Menu Diet ala Wanita Jepang, Sehat Dilakukan dan Ampuh Turunkan Berat Badan, 'Berendam'

TRIBUNJATIM.COM - Berikut tersaji menu diet ala wanita Jepang untuk menurunkan berat badan.

Bagi kamu yang masih bingung cara menurunkan berat badan, inilah jawabannya!

Wanita Jepang kerap dikenal memiliki badan ideal yang cernderung tak gemuk.

Ternyata, mereka punya sejumlah kebiasaan yang patut ditiru para pelaku diet.

Salah satu kebiasaan itu adalah berendam.

Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Baca juga: VIRAL TERPOPULER Kulit Wanita Gosong Gegara Krim Merkuri - PNS Pakai Dana Pemerintah buat Kawat Gigi

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Menu diet ala wanita Jepang

1. Mengonsumsi satu porsi sayuran terlebih dahulu

Budaya makan orang Jepang berfokus pada mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain.

Memiliki porsi sayuran yang baik sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih kenyang, oleh karena itu, kendalikan porsinya!

Selain itu, menurut orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong dapat mencegah lonjakan kadar gula dalam tubuh dan pelepasan insulin secara massal.

Sehingga ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Potret Ladyweisz, Model dan Influencer Parenting yang Menginspirasi Wanita di Era Digital

Baca juga: 5 Menu Diet untuk Perempuan yang Mengalami Endometriosis: Buah Berwarna Cerah Hingga Makanan Organik

2. Mengunyah makanan secara perlahan

Teknik penurunan berat badan Jepang percaya dalam membangun tubuh yang sehat dan dapat memacu proses penurunan berat badan, mereka harus meningkatkan metabolisme mereka dengan mengadopsi kebiasaan yang sehat pula.

Mengunyah makanan secara perlahan merupakan salah satu trik terbaik untuk orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan enggak dapat mengontrol ukuran porsinya, nih.

Mengunyah makanan dengan benar membawa perasaan kenyang dan membuat kita jadi merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, ini juga memperlancar proses pencernaan.

Di sisi lain, kalau kita enggak mengunyah makanan dengan benar, itu bakal membuat pencernaan makanan menjadi sulit.

Karena air liur enggak akan dapat memecah makanan dengan benar.

Jadi, pastikan mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali, ya!

3. Enggak minum di sela makan

Pernah minum air di sela-sela proses makan kita?

Ternyata kebiasaan yang satu ini enggak baik buat pencernaan nih, girls!

Makan dengan air dapat membahayakan atau mengganggu sistem pencernaan.

Karena air mengimbangi pH asam lambung yang membuatnya sangat sulit bagi tubuh untuk memecah makanan.

Di Jepang, orang biasanya enggak menambahkan air atau minuman apa pun ke dalam makanan mereka dan bahkan ketika mereka mengonsumsi sup panas yang pedas.

Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi minuman yang sehat dan lebih menghidrasi.

Disarankan juga untuk mengindari minuman berkafein seperti kopi atau teh.

Baca juga: BOLEH DICOBA. Inspirasi Menu Diet dan Sarapan Sehat agar Memiliki Body Goals seperti Kim Kardashian

4. Kebiasaan berendam air hangat

Mandi air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi pori-pori.

Ini juga bisa membantu proses penurunan berat badan, lho!

Di Jepang, orang-orang bersantai di pemandian setengah badan selama 20-30 menit di mana mereka mengisi bak mandi hingga ketinggian air di bawah area jantung.

Mandi air hangat juga memberikan efek relaksasi yang akhirnya membuat tidur lebih nyenyak.

Pada akhirnya ini akan bermanfaat banget untuk membantu mengatur berat badan.

Baca juga: Defisit Kalori vs Puasa, Mana Menu Diet Efektif Turunkan Berat Badan? Punya Keunggulan Tersendiri

-----

Artikel ini telah ditayangkan di CewekBanget.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.