5 Menu Diet untuk Perempuan yang Mengalami Endometriosis: Buah Berwarna Cerah Hingga Makanan Organik

TRIBUNJATIM.COM - Sebagian perempuan mungkin cukup akrab dengan kata endometriosis.

Endometriosis merupakan salah satu penyakit pada sistem reproduksi perempuan.

Penyakit ini bisa terjadi karena adanya pertumbuhan jaringan selaput lendir di luar rahim yang kemudian menimbulkan berbagai gejala, salah satunya adalah rasa sakit luar biasa, terutama sebelum dan selama siklus menstruasi.
 
Perempuan yang mengalami penyakit ini perlu ditangani dengan cara yang tepat agar bisa sembuh.

Selain memerlukan penanganan dari pihak medis, kamu juga perlu menjaga gaya hidup sehat selama di rumah dengan berolahraga secara teratur, serta memerhatikan menu diet setiap hari.

 
Melansir Insider, Dara Godfrey, MS, RD, seorang ahli gizi di New York mengatakan bahwa perempuan yang rutin mengonsumsi buah-buahan dan makanan bergizi lainnya bisa mengurangi risiko terkena endometriosis.

Ini dikarenakan makanan tersebut memiliki sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
 
Dengan mengonsumsi makanan diet yang kaya akan gizi, kamu juga bisa membantu memulihkan kondisi tubuh menjadi lebih baik dan meringankan gejala endometriosis yang dirasakan.

Nah, lantas apa saja jenis makanan diet yang disarankan untuk perempuan dengan endometriosis?

Lebih lengkapnya, simak penjelasan berikut ini.

1. Buah berwarna cerah

Dalam studi yang diterbitkan dalam Human Reproduction pada 2018, disebutkan bahwa asupan buah bisa memberi dampak positif bagi penderita endometriosis.

Ini dikarenakan buah-buahan memiliki banyak kandungan nutrisi yang mampu melawan rasa sakit yang dialami.
 
Untuk pemilihan buahnya, kamu bisa memilih sejumlah buah yang berwarna cerah, seperti jeruk, beri, ataupun buat bit.

Melansir Healthline, buah-buah tersebut kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kamu.
 
2. Makanan tinggi serat

Jenis makanan diet lainnya bagi perempuan yang mengalami endometriosis adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Dikutip dari American Journal of Clinical Nutrition, makanan dengan serat tinggi bisa menurunkan konsentrasi estrogen yang bisa memicu pembekuan darah bila kadarnya terlalu berlebihan.

Adapun sejumlah makanan yang bisa kamu konsumsi adalah gandum, sayuran, biji chia, dan lainnya yang kaya akan serat.