5 Menu Diet Terpopuler 2023, Menurunkan Berat Badan dengan Cara Sehat, Mediterania Jadi yang Teratas

TRIBUNJATIM.COM - Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Mulai dari olahraga, menjalani menu diet dan menjalani gaya hidup sehat.

Terlebih di tahun 2023 ini, banyak orang yang membulatkan tekadnya untuk menurunkan berat badan, termasuk memiliki tubuh yang sehat dan langsing.

Apalagi di zaman semakin berkembang, sudah banyak pilihan menu diet dan program diet yang bisa dicoba setiap orang.

Nah kali ini TribunJatim.com akan menyajikan menu diet terpopuler 2023 yang bisa kamu coba di rumah.

Selain menurunkan berat badan, 5 menu diet terpopulr 2023 ini juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.

Tak perlu takut, diet berikut dapat dikatakan sebagai diet terbaik menurut ahli.

Diet terpopuler di tahun 2023 untuk menurunkan berat badan

Saat ini ada banyak diet populer yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan konsisten.

Meski berbagai diet itu dapat memberikan hasil yang berbeda bagi setiap individu, tetapi lima jenis diet berikut ini terbilang cukup populer di tahun 2023. 

Mulai dari diet Mediterania, DASH hingga flexitarian, berikut diet terpopuler dan terbaik yang dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

1. Diet Mediterania

Ahli gizi bersertifikat sekaligus penulis "The Litte Book of Game-Changers", Jessica Cording, R.D mengatakan, secara konsisten diet Mediterania selalu menjadi yang teratas untuk menurunkan berat badan.

Diet yang satu ini menekankan untuk mengonsumsi berbagai makanan termasuk lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, buah, biji-bijian, dan sayuran hijau serta ikan.

Cara kerjanya dalam menurunkan berat badan itu rupanya dipengaruhi oleh pembatasan asupan kalori hingga 1.500 kkal atau lebih sedikit.

Berbagai penelitian juga membuktikan bahwa diet Mediterania dapat menurunkan berat badan sekitar 5 sampai 10 persen dari berat badan awal selama dijalani 12 bulan.