Rekomendasi Menu Diet Rendah Karbohidrat & Tinggi Protein, Turunkan Berat Badan, Menambah Massa Otot

Makanan vegetarian berprotein tinggi: tahu, edamame, dan makanan kedelai lainnya

Produk susu: produk susu berprotein tinggi seperti yogurt dan keju

Sayuran non-tepung: brokoli, kembang kol, sayuran hijau, paprika, asparagus, jamur

Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang almond, biji labu, biji bunga matahari, selai kacang, biji chia, dan biji rami

Bumbu: bumbu segar, lada, rempah-rempah

Minuman: air putih, air soda, teh herbal tanpa pemanis, kopi tanpa pemanis

Manfaat diet rendah karbohidrat dan tinggi protein

Mengontrol gula darah tetap normal

Mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
Mencegah keropos tulang dan mengurangi risiko patah tulang

Efek negatif diet rendah karbohidrat dan tinggi protein

Meski memiliki manfaat kesehatan, diet rendah karbohidrat dan tinggi protein ternyata juga memiliki efek negatif bagi tubuh, yaitu peningkatan risiko gagal jantung, kanker kolorektal, serta efek negatif pada hati, dan ginjal.

Perlu dicatat, diet tinggi protein secara luas dianggap aman bagi mereka yang memiliki fungsi ginjal normal.

Artikel ini telah ditayangkan Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com