Menu Diet

Ternyata Telur Rebus Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebih, Cocok Jadi Menu Diet Sehat untuk Sarapan

Telur rebus bisa jadi menu diet untuk sarapan pagi. Selain rendah kalori, telur rebus bisa menurunkan berat badan berlebih.

lihat foto

freepik.com/tienuskin

Ilustrasi menu diet telur rebus 

Telur rebus(Shutterstock/ Ildi Papp)

Kendati telur rebus adalah sumber protein yang rendah kalori, namun sarapan telur rebus saja belum cukup.

Pasalnya, sarapan telur rebus untuk menurunkan berat badan kalorinya cukup minim.

Melansir SFGate, seseorang yang sedang menurunkan berat badan paling tidak membutuhkan sedikitnya 1.400 kalori per hari.

Sedangkan kalori telur rebus hanya 78 kalori.

Dengan kata lain, sangat rendah kalori dan masih membutuhkan tambahan kalori untuk menggenapi target kalori harian.

Selain masih kekurangan kalori, sarapan telur rebus saja juga membuat seseorang rentan kekurangan serat dan zat gizi lainnya.

Satu butir telur memiliki 6,3 gram protein.

Menurut ahli gizi Dr. Christopher Mohr dari IDEA Health & Fitness Association, seseorang memerlukan setidaknya 20 gram protein di pagi hari.

Agar kecukupan gizi terpenuhi namun berat badan tidak melonjak, ada baiknya sarapan telur rebus tetap ditemani asupan lainnya.

Ide sarapan telur rebus bisa bersama sepotong roti gandum, pisang, dan yoghurt tawar.

Alternatif menu sarapan sehat pagi hari lainnya bisa dengan telur rebus, pisang, roti gandum, dan dua sendok makan chia seed.

Memahami pentingnya manfaat sarapan pagi