3 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak, Viral Siswa SD Sidoarjo Tidur Siang Berjemaah: Lebih Semangat

Bahkan, anak-anak yang terbiasa tidur siang memiliki performa yang lebih baik dalam permainan daya ingat dan konsentrasi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak tidur siang.

Baca juga: Arti Kata Family Man, Lolly Bela Vadel Badjideh DM Selebgram Diduga Selingkuh: Vadel Itu Family Man

Baca juga: Mengenal Arti Kata Chindo, Viral di Media Sosial X karena Juara Ajang MasterChef Indonesia Season 11

Menjaga kesehatan fisik

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan sehingga akan memengaruhi berat badan.

Kurang tidur juga akan membuat anak-anak merasa lebih lelah sehingga menurunkan keinginan untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Meningkatkan suasana hati

Anak-anak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung memiliki suasana hati yang buruk dan lebih sering tantrum.

Bahkan, anak-anak berusia dua tahun yang tidak tidur siang sudah terbukti memiliki suasana hati yang murung, lebih mudah cemas, dan menunjukkan reaksi yang buruk terhadap suatu kejadian.

Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup sehingga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, tidur siang yang dilakukan juga akan membuat si buah hati memiliki tidur yang berkualitas di malam hari.

Lama waktu tidur siang yang diperlukan oleh anak

Waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.

Anak-anak yang berusia kurang dari dua tahun umumnya memerlukan waktu tidur yang lebih lama dan anak-anak yang berusia lebih dari lima tahun umumnya memiliki waktu tidur siang yang lebih singkat.

Melansir Cleveland Clinic, lama waktu tidur siang yang diperlukan anak-anak berdasarkan usia, yakni:

• Usia 4-12 bulan memerlukan 12-16 jam waktu tidur dalam sehari, dan umumnya perlu dua hingga empat jam tidur siang
• Usia 12-24 bulan memerlukan 11-14 jam waktu tidur dalam sehati, dan umumnya perlu tidur siang hingga tiga jam
• Usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam waktu tidur dalam sehari, beberapa anak perlu tidur siang, namun mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari lebih diutamakan
• Usia 6-12 tahun memerlukan 9-12 jam waktu tidur dalam sehari dan tidak terlalu memerlukan tidur siang, namun anak-anak dapat tidur siang sebentar atau kurang dari 30 menit agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari

Memahami manfaat tidur siang untuk anak-anak di atas dapat membantu para orang tua untuk mengatur waktu tidur yang baik sehingga dapat mendukung kesehatan fisik dan mental anak.

Meskipun begitu, Anda perlu menyesuaikan dengan kebutuhan anak sehingga waktu tidur siang tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Viral dan Berita Jatim lainnya