10 Manfaat Buah Apel Hijau yang Efektif Kontrol Berat Badan, Cocok Jadi Tambahan Menu Diet Harian

Dikutip dari Pharmeasy, fakta nutrisi buah apel hijau per 100 gram sebagai berikut:

• Energi: 50 kkal
• Karbohidrat: 13,6 gram
• Protein: 0,44 gram
• Serat: 20,8 gram
• Lemak total: 0,19 gram
• Gula: 9,59 gram
• Kalsium: 5 mg
• Besi: 0,15 mg
• Magnesium: 5 mg
• Fosfor: 12 mg
• Tembaga: 0,031 mg
• Sodium: 1 mg
• Seng: 0,04 mg
• Mangan: 0,044 mg
• Kalium: 120 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,025 mg
• Tiamin (vitamin B1): 0,019 mg
• Niasin (vitamin B3): 0,126 mg
• Vitamin B6: 0,037 mg
• Vitamin E: 0,18 mg
• Vitamin A: 5 mcg
• Beta karoten: 59 mcg
• Folat (vitamin B9): 3 mcg
• Vitamin K: 3,2 mcg

Dari berbagai kandungan buah apel hijau ini, ada banyak manfaatnya bagi kesehatan.

Daftar manfaat buah apel hijau

Berikut beberapa khasiat buah apel hijau yang bisa Anda dapatkan, jika rutin mengkonsumsinya:

• Mengontrol berat badan

Dikutip dari Pharmeasy, khasiat buah apel hijau salah satunya adalah untuk mengontrol berat badan.

Hal ini karena buah apel kaya serat, sehingga bisa memberikan Anda rasa kenyang lebih lama setelah memakannya.

Apel hijau cocok untuk menjadi makanan pengganti di sore atau malam hari.

• Mengontrol gula darah

Buah apel hijau bermanfaat untuk penderita diabetes atau orang yang ingin mengendalikan kadar gula darahnya.

Makan apel Malang setiap hari dapat membantu mengatasi risiko terkena diabetes tipe 2.

Manfaat ini bisa Anda dapat karena buah ini penuh serat larut dan senyawa bioaktif di dalam kulitnya yang membantu mengurangi risiko diabetes.

• Menjaga kesehatan paru-paru

Buah apel hijau bagus juga untuk penderita asma atau untuk menjaga kesehatan pernapasan.

Mengkonsumsi buah apel Malang ini telah dikaitkan dengan penanganan banyak masalah paru-paru, seperti asma.

Sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa makan apel hijau menurunkan risiko asma dan hipersensitivitas paru-paru.

Studi lain pada pria paruh baya juga menunjukkan efek menguntungkan dari mengkonsumsi apel hijau terhadap fungsi paru-paru.

• Menjaga kesehatan otak

Membantu mencegah kerusakan otak adalah manfaat buah apel hijau lainnya.

Kerusakan otak terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Rajin makan buah apel Malang ini bermanfaat untuk mencegah penyakit otak tersebut.