Contoh Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Dilengkapi Resep Makan Sehat 3x Sehari

TRIBUNJATIM.COM -  Tribunners sudah pernah dengar tentang menu diet militer? 

Untuk diketahui, menu diet ini memiliki tujuan utama meningkatkan metabolisme dengan cara mengurangi asupan kalori dan menyingkirkan lemak.

Resep menu diet ini ampuh menurunkan berat badan hingga 10 kg, jika diterapkan rutin empat hari dalam satu minggu.

Penasaran bagaimana menu diet militer? 

Berikut tersaji contoh menu diet militer untuk seminggu. 

Baca juga: Apa Itu Tiffany Plate? Menu Diet Menurunkan Berat Badan Viral di TikTok, Berikut Resep untuk 1 Porsi

Bagi pemula, ada baiknya konsultasi ke Ahli Gizi terlebih dulu sebelum menerapkannya. 

Hal ini agar hasil dari menu diet yang didapatkan lebih maksimal, dan baik untuk kesehatan tubuh. 

Melansir dari Sajian Sedap, inilah contoh menu diet militer untuk menurunkan berat badan 10 kg:

Hari Pertama

• Menu sarapan: Minum secangkir kopi atau teh panas, satu potong roti panggang (gandum lebih baik), 2 sendok makan selai kacang, setengah buah grapefruit.
• Menu makan siang: Minum secangkir kop atau teh panas, sepotong roti bakar, setengah cangkir tuna.
• Menu makan malam: Sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan bisa juga mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla.

Baca juga: 10 Sarapan Sehat Cocok Dikonsumsi Sebagai Menu Diet, Cara Aman-Efektif untuk Mengecilkan Perut

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Rendah Kalori? Populer untuk Menurunkan Berat Badan, Tetap Makan Besar 3x Sehari

Hari Kedua

• Menu sarapan: Satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, setengah buah pisang.
• Menu makan siang: Satu telur rebus, 5 buah cracker asin, satu cangkir keju cottage.
• Menu makan malam: 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, setengah buah pisang.

• Menu sarapan: 5 buah kreker atau biskuit asin dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.
• Menu makan siang: Sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), satu telur (makan siang ringan).
• Menu makan malam: Secangkir tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.

Baca juga: Menu Diet 30 Hari untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkap Rekomendasi Makanan Sehat Senin-Minggu

Hari keempat

Pada hari keempat, Tribunners bisa makan normal seperti biasa, tapi tetap dengan mengontol asupan kalori yang masuk sesuai usia dan berat badan.

Terpenting atur asupan Gula Garam Lemak (GGL) dalam setiap makanan.

Oh iya, untuk hasil maksimal. Jalankan menu diet ini setiap minggu.

Artikel ini telah tayang di GridHealth

Berita tentang menu diet lainnya