Sering Makan Bakso dan Mie Instan, Pemuda Kena Kolesterol di Usia 20 Tahun: Air Putih Jarang

Adapun kondisi lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, yaitu faktor genetik yang diturunkan dalam keluarga.

Baca juga: Pemuda Tak Terima Sang Ibu Tukang Pijat Dilecehkan Seorang yang Dikenal Baik, Langsung Disabet Golok

Cara mencegah kolesterol tinggi

Beberapa langkah mencegah kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1. Menerapkan pola makan sehat

Mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang dan banyak serat dapat menekan kadar kolesterol dalam darah agar tetap optimal.

Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol.

Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

2. Menurunkan berat badan berlebih

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah.

Adapun Berat badan yang ideal dapat diukur dengan ukuran Indeks Massa Tubuh (IMT).

Ukuran tersebut diukur dari berat badan dan tinggi badan.

Nilai IMT yang ideal untuk dewasa yaitu 18,5-24,5.

Selain itu, ukuran lingkar perut juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah yaitu tidak lebih dari 80cm untuk perempuan dan 90cm untuk laki-laki.

3. Berolahraga secara teratur