Rasanya Manis dan Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Utama Kurma Bagi Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah

Walaupun kurma memiliki rasa yang manis, namun tikdak meningkatkan gula darah seperti karbohidrat lain.

Penetilit telah mencatat bawah urma bisa membantu penderita diabetes dalam mengurangi kadar gula darah.

Maka dari itu, kurma bisa dijadikan sebagai pengganti pemanis pada makanan dan dalam jumlah yang tepat.

Baca juga: Doa Sholat Istikharah Ketika Dilanda Kebimbangan, Dilengkapi dengan Tulisan Arab, Latin, dan Artinya

2. Asupan Serat yang Baik

Sangat penting bagi kita untuk mendapatkan cukup serat.

Tribunners, konsumsi termasuk upaya yang bagus untuk meningkatkan serat lho.

Melansir dari Healthline, kandungan serat pada kurma bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

Sebab, serat mampu memperlambat pencernaan dan bisa membantu dalam mencegah lonjakan dula darah setelah makan.

Rendahnya indeks glikemik pada kurma berpotensi membantu pengaturan gula darah.

Perlu sobat sehat ketahui, makanan tinggi glikemiks menjadi penyebab utama pelonjakan kadar gula darah.

Baca juga: Selamat Sampai Tujuan, Baca Doa Naik Kendaraan Saat Hendak Meninggalkan Rumah dan Berpergian Jauh

3. Sumber Energi Rendah Lemak

Penting sekali dalam mempertimbangkan karbohidrat harian saat mengonsumsi makanan agar mengelola diabetes dengan baik.

Satu buah kurma mengandung 18 gram karbohidrat. Konsumsi kurma yang tepat bagi penderita diabetes ialah 2-3 biji per hari.

Melansir Kompas.com yang dikutip dari laman PharmEasy, buah kurma mengandung tinggi energi. 100 gram kurma mengandung sekitar 314 kilokalori energi.

Walaupun sebagian besar energi dalam kurma ini berbentuk gula (seperti glukosa dan fruktosa), buah kurma mengandung banya serat dan indeks glikemik yang rendah.

Artinya, jika sobat sehat mengonsumsi kurma 2-3 biji, berarti sudah mendapatkan sumber energi rendah lemak yang aman bagi penderita diabetes.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com