6 Buah yang Cocok untuk Menu Diet dan Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat: Sehat, Enak, Mengenyangkan

TRIBUNJATIM.COM - Diet harus dilakukan dengan konsisten dan mengikuti aturan tertentu.

Ketika menjalani diet, Anda perlu memastikan nutrisi tetap terpenuhi, salah satunya dengan makan buah.

Terdapat beberapa buah yang cocok untuk diet ketat. Sebab buah-buahan ini kaya serat tetapi rendah kalori sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar atau nafsu makan.

Selain itu, buah juga mengandung vitamin dan nutrisi lain yang mendukung pola hidup sehat, seperti dikutip dari Healthline.

Manfaat lain, konsumsi buah juga dapat menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, hingga penyakit jantung.

Selain mengkonsumsi buah-buahan, olahraga juga menjadi bagian penting dapam program diet agar penurunan berat badan menjadi lebih cepat dan efektif. 

Namun, perlu Anda ketahui setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Oleh karena itu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi buah-buahan sebagai salah satu makanan utama saat diet. 

Sebelum mengkonsumsi buah yang bisa menurunkan berat badan saat diet, Anda juga disarankan untuk mempelajari tentang nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal tersebut menjadi pembelajaran sekaligus agar diet Anda menjadi lebih efektif. 

Melansir dari Everyday Health, ada beberapa rekomendasi buah yang cocok untuk dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan.

Maka dari itu, coba tambahkan buah-buahan ke dalam menu diet Anda.

Berikut 6 buah yang cocok dikonsumsi saat menjalani diet untuk menu diet.

Apel 

Rekomendasi buah pertama yang cocok untuk diet adalah apel. Pasalnya, apel mengandung banyak serat dan memiliki kalori yang tidak terlalu banyak. 

Selain itu, dengan mengkonsumsi apel saat diet membuat kita cenderung merasa kenyang dalam waktu yang relatif lama. 

Pisang

Pisang juga menjadi salah satu buah yang bisa masukan ke dalam daftar makanan saat diet. Sama seperti apel, pisang juga mengandung banyak serat serta bisa membantu memperlambat proses pencernaan. 

Hal tersebut menyebab Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, pisang juga dipercaya baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat mengontrol kadar gula darah. 

Jeruk

Rekomendasi buah untuk diet selanjutnya adalah jeruk. Buah ini mengandung cukup banyak serat dan vitamin C yang melimpah serta nutrisi lainnya.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah jeruk, hal tersebut membuat buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, buah ini juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. 

Buah Beri 

Selanjutnya berbagai macam buah beri bisa Anda masukan sebagai makanan diet untuk menurunkan berat badan. Stroberi, bluberi, blackberry dan jenis buah beri lainnya sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. 

Pasalnya, kandungan serat dalam buah beri mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu buah beri juga salah satu buah yang enak untuk dikonsumsi. 

Alpukat

Rekomendasi buah yang cocok untuk diet menurunkan berat badan yang terakhir adalah alpukat. Buah ini mengandung cukup banyak serat serta asam lemak tak jenuh yang lumayan tinggi. 

Kandungan dalam alpukat tersebut membuat rasa kenyang kebih lama. Selain dapat menurunkan berat badan, jika dikonsumsi secara rutin alpukat juga baik untuk kesehatan jantung. 

Artikel ini telah tayang di Kontan

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com