Jangan Mager Masak Sendiri, Ini Inspirasi Menu-Menu Diet yang Mudah Ditemukan di Pasar, Anti Ribet!

TRIBUNJATIM.COM - Memasak sendiri menu diet adalah langkah terbaik jika ingin mengontrol pola makan.

Meski demikian, masih banyak orang mager untuk melakukan hal tersebut.

Padatnya aktivitas ditambah tak terlalu paham soal menu diet harian adalah alasan yang paling umum dilontarkan. 

Karena itulah, TribunJatim.com membagikan Anda aneka inspirasi menu diet yang mudah ditemukan di pasar.

Sepeti apa menu diet sehat itu?

Simak ulasannya berikut ini.

Diet sehat cocok diterapkan bagi Anda yang ingin

menurunkan berat badan. Berat badan yang sehat merupakan fondasi penting bagi kesejahteraan kita.

Salah satu pokok atau fundamentalnya dalam diet sehat ini adalah dalam memilih menu diet sehat.

Menu ini berupa makanan yang kaya nutrisi dan berperan besar dalam mencapai serta menjaga berat badan yang ideal.

Namun, perlu diingat sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan guna memastikan pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan diet sehat Anda.

Dengan menggabungkan pilihan makanan yang tepat dengan gaya hidup yang aktif, Anda dapat meraih pencapaian berat badan yang Anda dambakan.

Berikut ini kami hadirkan daftar makanan penting yang bisa menjadi andalan Anda dalam perjalanan penurunan berat badan sebagaimana disarikan dari Healthline.

1. Telur

Telur merupakan sumber nutrisi utama yang mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.

Mengonsumsi telur sebagai sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang sepanjang pagi, membantu mengontrol nafsu makan, dan menjaga asupan kalori dalam batas yang sehat.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi keriting merupakan sumber nutrisi yang kaya serat dan rendah kalori.

Kandungan serat dalam sayuran ini membantu memberikan rasa kenyang dan memberikan hidrasi yang penting bagi tubuh.

3. Ikan

Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Konsumsi ikan membantu menjaga perasaan kenyang dan mendukung upaya pengelolaan berat badan.

Ikan juga mengandung yodium penting untuk kesehatan tiroid dan regulasi metabolisme.

4. Sayuran Kaya Zat Gizi (Cruciferous)

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis kaya akan serat dan protein, menjadikannya pilihan yang mengenyangkan.

Dengan kalori yang rendah dan kandungan gizi yang tinggi, sayuran ini cocok untuk mendukung penurunan berat badan.

5. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit mengandung protein dan zat besi, dengan kadar lemak jenuh yang lebih rendah. Konsumsi jenis daging ini membantu dalam pengelolaan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

6. Sayuran Akar

Kentang dan sayuran akar lainnya, setelah direbus dan didinginkan, menghasilkan pati resisten, jenis zat yang terkait dengan penurunan berat badan berdasarkan penelitian.

Kentang putih rebus, misalnya, memberikan rasa kenyang dan nutrisi yang berharga.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang hitam, dan kacang merah kaya akan protein dan serat yang membantu menjaga rasa kenyang. Mereka juga mengandung pati resisten yang bermanfaat.

8. Sup

Makan sup bisa menjadi pilihan yang baik dalam menjaga pola makan yang sadar.

Memulai makan dengan sup sayuran jernih dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh secara keseluruhan.

9. Cabai Merah

Cabai merah mengandung capsaicin, yang bertanggung jawab atas rasa pedas yang khas.

Capsaicin bukan hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga memiliki beberapa potensi manfaat kesehatan menurut beberapa studi ilmiah.

Capsaicin dapat memetabolisme lemak dan meningkatkan sensasi kenyang Anda.

Kedua faktor ini secara bersama-sama mungkin mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda yang sehat.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami efek ini, terutama mengenai capsaicin dari sumber makanan.

10. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, air, dan serat, membuatnya mampu memberikan perasaan kenyang. Kandungan nutrisi dalam alpukat juga penting untuk penyerapan vitamin larut lemak.

Artikel ini telah tayang di Kompas TV

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com