Menu Diet
7 Resep Kreasi Oatmeal yang Mudah dan Menyehatkan untuk Menu Diet Seminggu, Simak Cara Membuatnya
Berikut ini tersaji 7 resep kreasi oatmeal yang mudah dan menyehatkan untuk menu diet seminggu.
lihat foto
Masukkan tiga cangkir baby spinach dan panaskan hingga layu, diikuti satu cangkir keju cheddar parut rendah lemak.
Lengkapi dengan setengah irisan alpukat, telur rebus yang dibelah dua, atau telur goreng dan sedikit saus pedas.
2. Oatmeal pancake pie
Persilangan antara dua menu sarapan ini sangat lezat, bisa dijadikan camilan atau hidangan penutup.
Panaskan oven ke suhu sekitar 180 derajat celsius.
Sembari menyiapkan oven, masukkan sebutir telur, secangkir yogurt Yunani tawar, satu pisang matang, dan satu sendok teh vanilla dalam wadah blender untuk dihaluskan.
Dalam mangkuk besar, aduk satu cangkir oat gulung, tiga perempat cangkir gandum utuh atau tepung oat, satu sendok teh kayu manis, satu sendok teh bubuk jahe, satu sendok baking powder, setengah sendok teh baking soda dan setengah sendok teh garam.
Aduk campuran yogurt ke dalam campuran oat. Biarkan selama 10 menit agar menyerap.
Tuang adonan ke dalam loyang kue bundar berukuran delapan inci yang sudah diolesi minyak dan panggang di dalam oven selama 25 menit atau sampai bagian atasnya berwarna kecokelatan.
Tunggu sekitar lima menit agar panasnya hilang sebelum diiris. Tambahkan buah beri dan sirup maple sebagai topping.
3. Salmon oat loaf
Meatloaf buatan ini dikemas asam lemak omega-3 dari salmon dan kaya akan serat dari oatmeal.
Sama seperti menu sebelumnya, kita perlu memanaskan oven lebih dulu ke suhu 180 derajat celsius.
Dalam mangkuk besar, cacah tiga kaleng salmon kering dengan garpu, dan aduk dalam dua butir telur, satu cangkir oat gulung atau oat instan, satu cangkir wortel parut, satu bawang merah cincang, dua siung bawang putih cincang, jus lemon, setengah sendok teh garam, dan setengah sendok teh lada hitam.
Tambahkan campuran salmon ke dalam loyang roti berlapis kertas minyak berukuran besar, lalu masukkan ke dalam oven.
Panggang selama 20 menit, olesi setengah cangkir saus barbekyu, dan panggang lagi 10 menit. Biarkan dingin beberapa menit sebelum disajikan.
4. Spicy cocoa granola
resep oatmeal
menu diet
oatmeal
TribunJatim.com
Tribun Jatim
jatim.tribunnews.com
manfaat oatmeal
menurunkan berat badan
resep kreasi oatmeal
menu diet seminggu
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
![[FULL] Ironi Tunjangan Fantastis DPR RI, Pakar: Anggota Dewan Kita Ini Nggak Miskin, Kaya Semua](https://img.youtube.com/vi/bbnwBY3H3qw/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.