Nggak Harus Mahal, Ini 5 Jus Buah dan Sayur yang Bagus untuk Menu Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan

Satu studi selama 4 minggu yang melibatkan 33 peserta memberikan 2 cangkir atau 300 gram jus semangka segar kepada peserta setiap hari. Hasilnya, peserta mengalami penurunan yang signifikan dalam berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan dibandingkan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

2. Jus wortel

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat kedua adalah jus wortel.

Jus wortel dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk mengatur nafsu makan dan membuat perut terasa lebih kenyang.

Wortel sendiri kaya akan karotenoid atau sejenis pigmen tumbuhan yang ditemukan di banyak buah dan sayuran.

Sebuah studi selama 8 minggu dengan 28 peserta pria obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman kaya karotenoid termasuk jus wortel setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.

3. Jus delima

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat ketiga adalah jus delima.

Jus delima memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bisa mendukung penurunan berat badan. Menurut satu penelitian pada hewan, jus delima mampu memblokir kenaikan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang bisa menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Satu penelitian pada 16 orang menemukan bahwa antioksidan dalam jus delima dapat menstabilkan kadar gula darah setelah mereka memakan roti yang mana roti sangat mungkin menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

4. Jus sayuran hijau

Jus buah dan sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat keempat adalah jus sayuran hijau.

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan serta penurunan risiko penambahan lemak dari waktu ke waktu. Oleh sebab itu, mengonsumsi sayuran termasuk yang berdaun hijau sangat dianjurkan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Selain dimasak, Anda bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau dalam bentuk jus. Tak hanya kaya serat dan rendah gula, jus sayuran hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis juga tinggi antioksidan dan anti-inflamasi.