12 Buah dan Sayuran Ini Bisa Jadi Pengganti Roti untuk Menu Diet di Pagi Hari, Turunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Sudahkah Tribunners konsumsi menu diet pagi hari ini?

Bagi banyak orang, roti dan mentega adalah pilihan sempurna untuk menu makanan karena sederhana, cepat, dan praktis.

Namun, mungkin kamu perlu segera mempertimbangkan untuk mengganti pilihan roti dengan sarapan lain, seperti buah dan sayuran.

Mengutip Healthshots, roti yang kamu konsumsi setiap pagi biasanya terbuat dari tepung dan air.

Akan tetapi, sebagian dari roti tersebut, khususnya roti putih terbuat dari biji-bijian olahan dengan indeks glikemik tinggi dan rendah nilai gizi.
 
Roopshree Jaiswal, Konsultan dan Ahli Gizi di Rumah Sakit Ibu, Mechanic Nagar Indore, mengatakan bahwa menjadikan buah dan sayuran sebagai sarapan, dinilai jauh lebih baik ketimbang roti.
 
“Dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran, jumlah nutrisi penting dalam roti agak rendah.

Ini lebih mengandung banyak kalori dan karbohidrat, dan rendah protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral,” ujar Jaiswal.
 
Lantas, buah dan sayuran apa saja, ya yang cocok dijadikan pengganti roti untuk menu diet di pagi hari?

Untuk mendapatkan jawabannya, yuk, simak informasinya di bawah:

Buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari

Selain memilih sarapan sehat, dan rutin olahraga, beberapa jenis buah-buahan berikut ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan hingga bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan.

Dikutip laman Womensweekly, berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat pagi.

1. Apel

Makan satu buah apel setiap pagi dapat membantu kita mengontrol berat badan.

Apel merupakan jenis buah yang kaya nutrisi dan tinggi serat, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan.

Selain membuat kenyang lebih lama, makan apel setiap hari juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sekaligus buah yang nikmat dikonsumsi sebagai detoksifikasi alami.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik, kandungan ini bisa menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pisang juga termasuk buah yang mengenyangkan sekaligus menambah energi untuk beraktivitas.

3. Stroberi, bluberi dan raspberi

Beragam buah buah beri seperti stroberi, bluberi dan raspberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.