12 Buah dan Sayuran Ini Bisa Jadi Pengganti Roti untuk Menu Diet di Pagi Hari, Turunkan Berat Badan

Buah dengan rasa asam segar ini mampu mengurangi tingkat stres dan cocok untuk mendukung penurunan berat badan.

4. Semangka

Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat pagi adalah semangka.

Buah yang memiliki kadar air tinggi ini memiliki nutrisi vitamin A dan C, serat, serta sejumlah kandungan lain yang bisa mendorong proses pembakaran kalori lebih optimal.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengurangi peradangan.

Buah dengan tekstur lunak ini pun bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, dan baik dijadikan alternatif asupan lemak sehat.

6. Jeruk

Jeruk tak hanya mengandung vitamin C yang tinggi, tapi juga memiliki indeks glikemik rendah.

Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur kadar gula darah sekaligus menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan.

7. Buah ceri

Buah ceri mengandung jumlah kalori yang rendah, sehingga cukup ideal jika dikonsumsi saat pagi.

Selain mendukung penurunan berat badan, ceri juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi untuk lebih mudah dalam menjalani hari.

8. Kentang

Kentang memiliki kandungan yang tinggi karbohidrat dan serat, sehingga membuat sayuran ini diyakini dapat memberikan manfaat bagi usus dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Bahkan, menambahkannya dalam sarapan akan memberi kamu karbohidrat kompleks yang baik bagi yang sedang menjalankan latihan kardio intens.

9. Paprika

Bagi seseorang yang menyukai dan kerap menggunakan pewarna makanan alami, maka tidak ada pilihan yang lebih sehat daripada paprika.

Buah yang satu ini juga bisa menjadi pilihan sarapan yang baik dengan dikombinasikan menu lainnya, karena mengandung berbagai nutrisi penting; seperti vitamin A dan C, kalium, asam folat, dan serat.

10. Selada

Selada juga bisa menjadi pilihan sarapan yang cepat sekaligus sehat, lho.

Sayuran ini dapat digunakan untuk membungkus berbagai isian sarapan, dengan tambahan saus sehat favorit yang akan membuatnya semakin lezat untuk dinikmati di pagi hari.

11. Kubis