Resep Menu Sahur Diet Ramadan 2024, Ada Oatmeal Pisang dan Kacang Almond hingga Smoothie Buah Segar

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini resep menu sahur diet Ramadan 2024.

Menu berikut ini bisa jadi pilihan sehat untuk puasa lebih berkualitas.

Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa.

Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan, memberikan energi yang cukup, serta menjaga berat badan agar tetap stabil selama bulan Ramadan.

Untuk itu, berikut adalah beberapa resep menu sahur diet yang sehat dan bergizi:

1. Oatmeal Pisang dan Kacang Almond

Bahan:

• 1/2 cup oatmeal
• 1 cup air atau susu almond rendah lemak
• 1 buah pisang, potong-potong
• 1 sendok makan madu atau maple syrup
• 1 sendok makan kacang almond, iris

Cara Membuat:

• Rebus oatmeal dengan air atau susu almond hingga mendidih dan oatmeal menjadi lembut.
• Tambahkan potongan pisang ke dalam oatmeal, aduk rata.
• Pindahkan ke dalam mangkuk saji, tambahkan madu atau maple syrup, serta taburan kacang almond di atasnya.
• Siap disajikan.

2. Telur Rebus dengan Sayuran

Bahan:

• 2 butir telur
• Sayuran pilihan (brokoli, wortel, kacang polong, paprika, dll.), potong-potong
• Sedikit minyak zaitun
• Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

• Rebus telur hingga matang sesuai selera, kemudian kupas kulitnya.
• Panaskan sedikit minyak zaitun di wajan, tumis sayuran hingga matang namun tetap renyah.
• Beri sedikit garam dan merica untuk menambah rasa.
• Sajikan telur rebus dengan sayuran sebagai lauk sahur.

Baca juga: Puasa Tapi Tak Salat 5 Waktu di Bulan Ramadan, Bagaimana Hukumnya? ini Kata Ustaz Maulana

3. Smoothie Buah Segar

Bahan:

• 1 buah pisang
• 1/2 cangkir stroberi beku
• 1/2 cangkir blueberry beku
• 1 cangkir yogurt rendah lemak tanpa pemanis
• 1 sendok makan madu

Cara Membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Blender hingga halus dan konsistensi yang diinginkan.
• Tambahkan air secukupnya jika terlalu kental.
• Tuangkan smoothie ke dalam gelas saji dan nikmati.

4. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur Panggang
Bahan:

• 2 lembar roti gandum utuh
• 1/2 buah alpukat, dihaluskan
• 2 butir telur, dipanggang
• Sedikit daun ketumbar atau peterseli, cincang halus
• Garam dan merica secukupnya