Cuaca Jatim Rabu 9 Juli 2025 Cerah Tapi 'Bediding', Waspada Flu & Pilek, Siap-siap Pakaian Hangat!

Gejalanya lebih spesifik seperti nyeri otot, sakit kepala, dan kelelahan yang parah.

Baca juga: SELEB TERPOPULER: Gunawan Dwi Cahyo Resmi Menikah Lagi - Penyebab Epy Kusnandar Keracunan Makanan

Baca juga: BOLA TERPOPULER: Alasan Balotelli Gabung Madura United - 20 Pemain Persebaya Dibawa Tour Australia

“Bagi penderita asma, udara dingin dan kering dapat memicu serangan asma, menyebabkan sesak napas, batuk, dan mengi. Untuk hipotermia muncul ketika suhu tubuh turun drastis di bawah normal (di bawah 35 derajat celsius, red). Gejalanya bisa berupa menggigil hebat, kebingungan, bicara cadel, hingga kehilangan kesadaran. Ini adalah kondisi darurat medis,” ujarnya.

Suhu dingin menurut Susana juga dapat memperburuk sakit radang sendi atau arthritis karena memperburuk nyeri sendi pada penderita arthritis, terutama osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Selain itu suhu dingin juga dapat memicu penyakit jantung dan pembuluh darah karena menyebabkan pembuluh darah menyempit, meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. 

Sementara itu, Susana membagikan tips agar tetap fit di musim dingin atau 'bediding' seperti saat ini, di antaranya menggunakan pakaian hangat berlapis, jaga asupan makanan dan minuman hangat, istirahat cukup, tetap aktif secara fisik, jaga kebersihan diri, memakai pelembap kulit, dan segera berobat jika sakit.

“Kenakan beberapa lapis pakaian agar mudah disesuaikan dengan perubahan suhu, gunakan topi, sarung tangan, syal, dan kaus kaki tebal, terutama saat bepergian ke luar ruangan, pilih bahan yang hangat seperti wol atau fleece," ujarnya.

"Penting juga menjaga asupan makanan dan minuman hangat seperti sup, bubur, atau makanan berkuah lainnya. Minum teh herbal, atau jahe untuk menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi,” jelasnya.

Penting bagi masyarakat juga harus mengkonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti buah-buahan jeruk, kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

“Meskipun dingin, usahakan tetap berolahraga ringan di dalam ruangan atau di waktu yang lebih hangat (siang hari).

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga suhu tubuh. Jika mengalami sakit jangan menunda untuk memeriksakan diri ke dokter apabila gejala penyakit yang dirasakan parah atau tidak kunjung membaik,” pungkas Susana.

Berita Jatim lainnya