Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan TribunJatim.com, Triana Kusumaningrum
TRIBUNJATIM.COM - Kebiasaan tidur nyenyak membuat kamu lebih siap untuk sambut esok hari.
Kebanyakan orang disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Namun, bagi sebagian dari kita mungkin benar-benar hal itu tidak realistis karena terlalu sibuk dan harus lembur.
Baca: Lima Fakta Soal Fidget Spinner yang Tak Diketahui Banyak Orang, Pernah Ditolak Perusahaan Mainan Lho
Akibatnya tidur pun tidak bisa nyenyak karena tidak 7-8 jam.
Nah, penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa perilaku yang bisa mendorong tidurmu tidak terlalu nyenyak, atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali.
Ini tujuh perilaku yang harus kamu hindari sebelum tidur, agar tidurmu nyenyak, seperti dilansir dari Tiphero.
Baca: Jelang Lebaran Banyak Diskon, Ini Lima Tips Agar Tidak Terjebak Keramaian Saat Berbelanja
1. Jangan mandi air panas
Ini mungkin terdengar kontra-intuitif.
Karena mandi air panas rasanya menyenangkan dan santai yang bisa jadi bagian dari rutinitas malam kita.
Tubuh kita menjadi mengantuk karena hormon melatonin dilepaskan ke sistem kita.
Sedangkan melatonin hanya dilepaskan saat terjadi penurunan cahaya dan suhu.
Jadi jika ada terlalu banyak cahaya atau badan yang terlalu hangat, melatonin tidak akan terlepas dan tubuh tidak akan mulai beristirahat.
Mandi air hangat mungkin terdengar menyenangkan, tapi sebenarnya, mandi air panas menyabotase tidur nyenyak kamu.