Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Gaya hidup Anda, apa yang dimakan dan minum serta bagaimana kita menjaga kebugaran tubuh akan mempengaruhi ingatan serta kesehatan fisik Anda.
Tentu kita tidak ingin berumur panjang tapi sakit-sakitan dan pikun.
Tim ahli dari Harvard Medical School memberikan lima tips agar ingatan Anda tetap tajam serta tubuh selalu dalam kondisi bugar.
Baca: Kesulitan Pilih Warna Saat Buat Smokey Eyes? Jangan Khawatir, Begini Tips Mudahnya!
1. Kelola tingkat stres
Tekanan sehari-hari dan stres "kecil" seperti adu argumen dengan kolega atau kemacetan, bisa mempengaruhi fokus dan kemampuan ingatan.
Bahkan bila masalah dibiarkan membesar maka yang terjadi adalah rasa cermas berlanjut dan bisa menyebabkan gangguan ingatan.
Siasati dengan mengelola stres Anda. Bersikap menerima hal-hal yang tidak bisa kita ubah adalah salah satunya.
Melakukan Yoga, meditasi dan rileksasi cukup membantu.
Baca: Suka Mendadak Sakit Kepala Saat Lagi Sibuk-sibuknya? Jangan Khawatir, Ini Tiga Cara Ngatasinnya!
2. Tidur berkualitas
Bila dibandingkan, orang yang tidurnya kurang berkualitas di malam hari cenderung lebih pelupa dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak.
Tidur yang berkualitas saat malam hari sangat baik untuk memperkuat ingatan.
Kebanyakan orang menggantungkan diri pada obat-obatan untuk mengatasi insomnia, padahal dalam jangka panjang obat ini juga bisa mengganggu ingatan dan fungsi otak secara umum.
Baca: Dikenal Sebagai Sosok yang Cerdas dan Baik Hati, Tak Disangka Wanita Ini Tewas dengan Cara Tragis!