Baca tanpa iklan
Studi dari PLOS One menemukan bahwa sinar matahari juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang mendapat sinar matahari di pagi hari memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak, terlepas dari seberapa banyak mereka makan.
(7 Benda Ini Ternyata Terbuat dari Mayat Manusia, Mulai dari Sabun hingga Diamond)
Menurut penelitian, hanya 20-30 menit berjemur di bawah sinar matahari cukup berdampak pada penurunan indeks massa tubuh.
Hal ini karena tubuh menyesuaikan jam internal Anda—termasuk metabolisme—menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi sebagai panduan.
3. Tidak menata tempat tidur
Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa menata tempat tidur membuat Anda 19 persen tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak.
Tidur nyenyak membuat indeks massa tubuh menjadi lebih rendah.
Jangan anggap hal ini sepele.
(Udah Sehat, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Juga, Yuk Bikin 5 Menu Sarapan Ini di Rumah)
Penelitian menyebut kebiasaan menata tempat tidur di pagi hari dapat merangsang perilaku baik lainya, seperti memasak makan siang yang sehat.
4. Malas menimbang
Riset dari Cornell University menemukan fakta bahwa mereka yang menimbang berat badannya setiap hari lebih sukses menurunkan berat badannya daripada mereka yang tidak.
Lisa Jones, RD, juru bicara the Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan bahwa waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari.
"Pagi hari adalah waktu berat badan berada pada titik terendah," paparnya.