Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Demi mendapatkan tubuh ideal seorang kadang diet ketat hingga habiskan waktu di tempat gym.
Padahal olahraga renang punya solusi yang paling ampuh dari semuanya.
Dengan berenang, traveler tak hanya membakar lemak, tapi olahraga ini juga membantumu memperoleh badan ideal.
Selain itu dengan berenag traveler juga akan lebih kuat, bugar, dan sehat.
Kenang Yockie Suryo Prayogo, Yuk Dengerin 5 Lagu Ciptaan Mantan Kibordis God Bless yang Bikin Rindu
Tidak ada olahraga lainnya yang bisa menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan metabolisme dan membakar lemak sebanyak renang.
Dilansir TribunTravel.com dari indiatimes.com, sebuah penelitian di Indiana University telah membandingkan perenang dengan non-perenang.
Setelah dilihat, dari segala usia perenang memiliki pinggang, otot, dan pinggul lebih ramping dibandingkan non-perenang.
Butuh Uang Beli Miras, Komplotan Anak-anak Pilih Satroni dan Acak-acak Sekolah SD
Lalu mengapa hal itu bisa terjadi?
1. Bagaimana berenang bekerja untuk menurunkan berat badan.
Air 800 kali lebih padat daripada udara, itulah sebabnya setiap tendangan, dorongan, dan tarikan seperti latihan ketahanan untuk seluruh tubuhmu yang memerlukan tenaga ekstra.
Air kolam renang bekerja baik untuk tubuh, lengan, glutes, pinggul, dan bahumu.
Hanya dengan berenang santai, kamu sudah membakar 500 kalori dalam 1 jam.
Resep Donat Buah Naga, Warna Cantik Merah Mudanya Bukan dari Pewarna Sintetis
Sementara renang ketat dapat membakar hingga 700 kalori.
Jadi saat renang, kamu tak hanya membakar kalori, namun juga membentuk otot tanpa lemak.
Dengan otot yang ramping maka metabolisme bisa membakar banyak kalori.
2. Bagus untuk sendi
Air menetralisir gravitasi, jadi saat traveler tenggelam dalam air, tubuhmu akan terasa ringan.
Ini membantu sendi istirahat.
Berenang juga tidak bisa menimbulkan luka, tidak seperti latihan lari atau kekuatan lainnya.
Sudah Lunasi Pembayaran Sejak 2016, Konsumen Sipoa Group: Sampai Sekarang Tak Ada Pembangunan
3. Membuatmu awet muda
Penelitian menunjukkan jika perenang berusia 20 tahun nampak lebih muda dari umur sebenarnya.
Menurut data yang disampaikan American College of Sports Medicine Conference, tekanan darah peramal, sistem kardiovaskular, sistem saraf pusat, kadar kolesterol, dan fungsi kognitif semuanya mudah dibandingkan dengan seseorang yang jauh lebih muda dari mereka namun tidak berenang.
Usai Salat Pria Ini Nekat Gondol Sepatu Mahal Jamaah Masjid Baitul Haq Surabaya, Kepergok Jukir
4. Berapa waktu yang diperlukan untuk turunkan berat badan?
Itu semua tergantung pada berat seseorang.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit seseorang harus melakukan setidaknya dua jam dan 30 menit berenang setiap minggu.
Tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga bisa membantu menjaga berat badan setelah kamu kehilangan jumlah yang dibutuhkan.
Pencuri Sepatu di Masjid Baitul Haq Ditangkap Polsek Gayungan Surabaya, Begini Kronologinya
3.500 kalori setara dengan setengah kilo.
Jadi, kamu perlu membakar 3.500 kalori lebih banyak dari apa yang kamu konsumsi untuk kehilangan setengah kilo.
5. Gaya yang berbeda
Gaya renang yang berbeda akan menghasilkan pembakaran kalori yang beda pula.
Tak hanya gaya, durasi pun juga harus diingat.
Dilaporkan Chin Chin Terkait Dugaan Surat Kuasa Palsu, Begini Jawaban Abdul Malik
6. Gaya kupu-kupu
Gaya ini adalah gaya yang paling susah namun bisa membakar kalori dengan sangat cepat.
Setidaknya gaya ini bisa membakar 150 kalori hanya dalam 10 menit untuk orang beratnya 72 kg.
Ganti Mobil Dinas Pajero yang Biasa Dipakai, Risma Pilih Mobil Listrik Buatan ITS ini
7. Gaya bebas
Gaya bebas juga cukup bagus membakar lemak.
Dan gaya ini lebih mudah daripada gaya kupu-kupu.
Habiskan Masa Remaja di Film London Love Story, Michelle Ziudith Belajar Percintaan dan Pacaran
Itulah sebabnya, gaya bebas lebih populer dari gaya lainnya.
Seseorang dengan berat 58 kilogram akan membakar sekitar 590 kalori jika mereka melakukan renang gaya bebas selama satu jam.
8. Gaya dada dan gaya punggung
Kedua gaya ini tidak kalah pentingnya bila membakar kalori.
Jumlah kalori yang kedua gaya ini bakar ini sama dengan jumlah kalori yang kamu bakar sembari berjalan cepat.
Bupati Nyono Diduga Dapat Setoran Pungli Perizinan, KPK Obok-obok Kantor Badan Penanaman Modal
Ide terbaik adalah mengambil satu formulir dan melakukannya setiap hari.
Semakin lama atau sering kamu berenang dalam gaya tertentu, maka semakin banyak teknik pula yang kamu bisa pelajari.
9. Latihan kardiovaskular terbaik
Saat berenang, traveler menggunakan banyak otot di tubuh untuk bekerja.
Paru dan jantung bekerja sangat keras untuk memasok oksigen yang berarti berenang merupakan latihan yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular.
Duh, Tak Berbaju Dinas dan Berpose di Dalam Mobil, Ketek Polwan Ismi Aisyah Disoroti Netizen
10. Tips
Untuk membakar kalori lebih banyak, dianjurkan untuk melakukan latihan interval.
Berenang secepat yang kamu bisa untuk satu kali putaran dan kemudian putaran berikutnya harus pada kecepatan santai.
Harga Para Pemain di Bursa Transfer Makin Menggila, Presiden Barcelona Salahkan Neymar
Juga, kenakan topi renang saat berenang karena akan mengurangi hambatan di air dan akan memungkinkan kamu meningkatkan kecepatan renang.
Berita di atas sebelumnya telah dipublikasikan di TribunTravel.com dengan judul 10 Rahasia yang Buat Olahraga Renang Jauh Lebih Baik dan Cepat Turunkan Berat Badan Dibanding Gym