Baca tanpa iklan
Selain kopi, berikut makanan dan minuman yang ampuh mengusir rasa kantuk saat beraktivitas.
TRIBUNJATIM.COM - Selain kopi, ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang juga ampuh mengusir rasa kantuk saat beraktivitas.
Selama ini kopi menjadi andalan banyak orang untuk membuat kita tetap terjaga dan bersemangat selama menjalani aktivitas.
Sayangnya, bila dikonsumsi secara berlebihan, kopi justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Untuk itu, kamu perlu mengetahui makanan selain kopi yang disinyalir ampuh mengusir rasa kantuk.
• INFO SEHAT HARI INI - 5 Tanda Tubuh Kebanyakan Minum Air Putih, Mual hingga Pusing Sepanjang Hari
Berikut 4 makanan yang bisa kamu konsumsi saat mulai mengantuk agar produktivitasmu tetap terjaga dengan baik dilansir dari Healthline.
1. Makanan segar
Makin segar makanan, nutrinya juga semakin tinggi.
Buah dan sayur, apalagi yang matang secara alami, bergizi tinggi sehingga akan sangat membantu tubuh kita jadi segar dan bugar tanpa ngantuk.
Makanan berprotein membantu tubuh kita lebih banyak menyimpan tenaga sehingga lebih bugar dan bebas lelah.
Daging merah merupakan sumber protein yang baik, namun mengandung lemak jenuh.
Daging yang lebih rendah kadar lemaknya seperti ayam dan ikan juga memiliki kadar protein yang baik.
Sumber terbaiknya adalah ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon. Selain tinggi protein, lemak baiknya menyehatkan jantung.
• INFO SEHAT HARI INI - 7 Bahaya Tidur saat Rambut Basah, Sebabkan Sakit Kelapa hingga Infeksi Kulit!
2. Gula dan karbohidrat kompleks
Pilih biji-bijian utuh dan aneka olahannya.
Hasilnya, tubuh akan menyerap aneka manfaat gizi seperti serat ke dalam diet Anda.
Tubuh juga jadi lebih sehat dan bebas kelelahan.
• INFO SEHAT HARI INI - 4 Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan, Bisa Melindungi Kesehatan Jantung!
3. Kacang-Kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan kantuk sekaligus menghilangkan lapar.
Tapi pastikan dulu kacang-kacangan yang Anda santap rendah atau bebas garam agar maksimal kadar nutrisinya.
• INFO SEHAT HARI INI - 10 Manfaat Daun Serai Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolesterol!
4. Air Minum
Meminum air merupakan salah satu jalan termudah untuk menghidrasi tubuh.
Secara otomatis, tubuh akan lebih segar setelah meminumnya.
Jadi, untuk menghilangkan ngantuk, ganti dulu kopi dengan minuman sederhana ini.
Ternyata, kuncinya adalah makanan-makanan yang segar dan seimbang gizinya.
Sudah tahu kan makanan apa saja yang bisa dijadikan pengganti kopi untuk mengusir kantuk?
Semoga tips di atas bisa membantumu untuk kembali terjaga dan tetap produktif ya!
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Bukan Cuma Kopi, 4 Makanan ini Juga Ampuh Usir Rasa Kantuk saat Beraktivitas