Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Sulit tidur di tengah malam menjadi masalah bagi kebanyakan orang.
Saat bangun pagi hari, bukan merasa segar, tubuh justru terasa lelah.
Tenang, kamu tidak sendiri.
Setidaknya 40 juta orang di Amerika menderita setiap tahunnya dari gangguan tidur seperti apnea, narkolepsi atau gangguan tidur kronis, demikian menurut National Institutes of Health (NIH).
• 10 Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh, Membuang Racun dari Otak hingga Mencegah Kelelahan Mental
Sedangkan 20 juta lainnya mengalami masalah tidur sesekali.
Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia.
Bagi kebanyakan orang dewasa, jumlah tidur terbaik adalah tujuh hingga delapan jam semalam, kata NIH.
Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya lima jam atau sebanyak 10 jam tidur.
• 10 Manfaat Minum Air Madu Menjelang Tidur Bagi Kesehatan, Hilangkan Berat Badan hingga Obesitas
Jika kamu kurang tidur untuk waktu yang lama, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Pasalnya, jika tak diatasi, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Masalah tidur kronis juga dapat mengindikasikan adanya masalah medis yang mendasarinya.
Sebelum Tidur
Jika kamu mengalami gangguan tidur ringan, cobalah cara sederhana agar tidur nyenyak berikut ini dari pakar tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM.
• 6 Efek Main Handphone Sebelum Tidur di Malam Hari, Mata Tegang hingga Risiko Depresi
1. Perlakukan tidur seolah-olah sama pentingnya dengan minum obat.
Dengan semua tuntutan yang kita hadapi setiap harinya, kamu mungkin meletakkan tidur malam yang berkualitas di bagian bawah dalam daftar prioritas.