Baca tanpa iklan
Mempertahankan waktu tidur sangat penting untuk mencegah risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian di Alameda County, orang yang tidur kurang dari empat jam tiga kali lebih rentan terkena penyakit jantung dibandingkan orang yang tidur delapan jam.
Kurang tidur juga menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan peningkatan denyut jantung yang berkontribusi terhadap penyakit kardio.
• 7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Mulai Paling Mudah hingga Sifatnya Kompetitif
7. Mengurangi konsumsi alkohol
Bagi kamu yang sering mengonsumsi alkohol, cobalah secara perlahan mengurangi jumlahnya.
Minum alkohol dalam jumlah yang lebih moderat efektif mengurangi risiko sejumlah penyakit kardio, seperti stroke, hipertensi, kardiomiopati, dan lainnya.
8. Menghindari stres tidak perlu
Stres psikologis terkait dengan risiko penyakit kardio.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dalam waktu yang lama dapat memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung khusus stres, seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.
Oleh karena itu, untuk mengatasi situasi tersebut, manajemen stres sangat diperlukan.
Ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.
• Efek Sering Kerja Lembur Menurut Dokter Spesialis, Bisa Timbulkan Gangguan Stres Fisik hingga Psikis
Tips untuk jantung lebih sehat:
- Jangan lupa jalan kaki minimal 10 menit sehari.
- Tambahkan buah-buahan dalam menu makanan harian.
- Hindari pemanis buatan atau soda.