7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Mulai Paling Mudah hingga Sifatnya Kompetitif

TRIBUNJATIM.COM - Kamu sedang stres?

Berikut tujuh jenis olahraga untuk menghilangkan stres.

Simak selengkapnya.

• 4 Cara Sederhana Bikin Tidur Malam Lebih Nyenyak Menurut Pakar Kesehatan, Badan Segar di Pagi Hari

1. Jalan kaki

Pilihan olahraga untuk menghilangkan stres yang paling mudah adalah jalan kaki.

Tak perlu jauh-jauh, kamu dapat berjalan kaki di sekitar rumah saat pagi atau sore hari.

Orang yang sering jalan kaki, baik jalan santai atau jalan cepat, akan mendapatkan manfaat, seperti melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan, dan menenangkan sistem saraf.

Dengan begitu, kamu akan merasa lebih santai karena tingkat stres berkurang.

Tak hanya itu, sering jalan kaki dapat mengurangi risiko munculnya penyakit yang berkaitan dengan stres, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Jika baru memulai olahraga jalan kaki, lakukanlah 10 menit setiap minggu.

Setelah 2-3 minggu, kamu dapat meningkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki secara bertahap.

Selanjutnya, rutin lakukan jalan kaki setidaknya 30 menit tanpa berhenti, minimal tiga kali dalam seminggu untuk mengelola stres.

• Tips Bebas Stres Saat Traveling Bersama Bayi dalam MoMaMi Talkshow

2. Yoga

Salah satu jenis olahraga lain yang dapat menghilangkan stres adalah yoga.

Pasalnya, berbagai postur yoga melibatkan kekuatan tubuh serta pikiran sehingga mengurangi ketegangan otot dan fisik.