Baca tanpa iklan
Sayur dan buah merupakan jenis makanan penting yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Dua jenis makanan tersebut mengandung banyak serat dan antioksidan sehingga berat badan lebih mudah turun dan mencukupi kebutuhan nutrisi.
Kebutuhan protein tubuh bisa Anda cukupi dengan mengonsumsi daging, ikan, dan telur.
Sementara produk olahan susu atau dairy product cocok Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Untuk memaksimalkan proses diet, jangan lupa untuk minum air putih agar tubuh tak dehidrasi.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dengan Diet Mangga, Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Kata Ahli Gizi
Hindari Makanan Ini
Menu diet sehat sebaiknya tak mengandung gula atau pemanis lainnya.
Selain mengonsumsi menu diet sehat, menghindari beberapa jenis makanan juga penting dilakukan agar target berat badan bisa tercapai.
Jika Anda belum terbiasa menghindari makanan-makanan berikut, Anda bisa memulai dengan cara mengurangi porsi yang Anda konsumsi.
Pertama, hindari makanan yang mengandung banyak gula. Selain menyebabkan berat badan sulit turun, makanan atau minuman manis juga bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes.
Kedua, Anda perlu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak trans dan minyak sayur.
Meski dianggap sehat, Healthline mengatakan bahwa minyak sayur dapat mengganggu keseimbangan omega-6 hingga omega-3 yang bisa menyebabkan masalah.
Mengonsumsi menu diet sehat bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Anda perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya agar diet sukses dilakukan. Misalnya, Anda perlu rutin melakukan olahraga, mencukupi waktu tidur, dan mengelola stres dengan baik.
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Catat, inilah menu diet sehat yang perlu Anda konsumsi