Baca tanpa iklan
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan program diet.
Ada beragam program diet yang bisa dicoba, di antaranya diet ubi.
Program diet ubi ternyata bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam tiga hari.
Lantas, seperti apa cara diet ubi ini dan bagaimana menu diet ubi dalam tiga hari?
Simak uraiannya dalam artikel berikut yang dilansir TribunJatim.com dari Sajian Sedap, Kamis (24/6/2021).
Baca juga: Cara Diet Nasi Putih Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Aturan Makannya
Ya, bukan rahasia lagi jika ubi merupakan umbi-umbian yang bisa menurunkan berat badan.
Sebab, ubi termasuk jenis makanan yang memiliki kalori rendah.
Jika dihitung, satu ubi dengan berat kurang lebih 130 gram hanya memiliki 112 kalori dengan 4 gram.
Kandungan ini jika di tubuh bisa membuat kenyang terasa lama.
Melansir Sajian Sedap, ubi juga bisa membuat pencernaan menjadi lancar sehingga mudah untuk membakar kalori.
Selain itu, ubi termasuk makanan yang rendah glikemik indeks, tinggi air serta karbohidrat baik.
Nah, berikut menu diet ubi 3 hari turunkan berat badan 5 kg dimulai sarapan, makan siang hingga makan malam.
Menu Diet Ubi
Saat menjalani program menu diet ubi perlu diperhatikan bahwa hanya boleh dilakukan selama tiga hari saja tidak boleh dilanjutkan setiap hari.
Jika ingin melakukan menu diet ubi, usahakan memberi jeda setidaknya seminggu.
Hari pertama
Sarapan: 1 butir telur rebus, 1 buah ubi rebus, dan 1 gelas teh hijau.
Makan siang: 1 buah ubi rebus, 85 gram dada ayam panggang, dan 1 gelas yogurt.
Makan malam: 1 mangkuk sup ubi.
Baca juga: 7 Menu Harian Diet Sehat untuk Cepat Turunkan Berat Badan, Bisa Tahan Rasa Kenyang Lebih Lama
Hari kedua
Sarapan: 1 buah ubi rebus, 2 omelet putih telur, dan 1 gelas kopi hitam.
Makan siang: Sayuran hijau (apapun), jamur, dan salad ubi rebus.
Makan malam: 1 buah ubi rebus, brokoli rebus, dan 85 gram dada ayam/tofu panggang.
Baca juga: Cara Diet Sederhana dan Sehat, Konsumsi 10 Makanan ini Bisa Bantu Cepat Turunkan Berat Badan
Hari ketiga
Sarapan: 1 buah ubi rebus, 4 kacang almond, 1 gelas teh hijau, dan 1 buah pisang.
Makan siang: 1 mangkuk sup ubi, 1 roti gandum yang telah dibakar, dan 1 gelas yogurt.
Makan malam: Ubi tumbuk, kol rebus, dan jamur panggang.
Baca artikel tentang menu diet lainnya