Baca tanpa iklan
2. Meningkatkan metabolisme
Kandungan kolin dalam telur rebus membantu proses pencernaan lemak serta mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.
Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan kadar adiponectin yang bisa meningkatkan metabolisme, kemampuan tubuh merespon insulin, dan memperlancar proses pencernaan lemak.
3. Tinggi protein
Protein sangat penting dalam perjalanan diet Anda dan telur rebus merupakan salah satu sumber protein yang bisa dikonsumsi.
Telur rebus yang kerap dianggap bikin gemuk justru dapat membantu kenyang lebih lama dan membuat Anda makan lebih sedikit. Hal ini karena protein dicerna lebih lambat dalam pencernaan.
Selain itu, protein juga dapat membantu mencegah peningkatan kadar gula darah yang dapat membuat Anda cepat lapar. Protein dalam telur rebus membantu menurunkan lemak dan mencegah penurunan massa otot dalam tubuh.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Stroberi untuk Membantu Proses Diet: Tinggi akan Serat, Rendah Kalori & Pemanis Alami
4. Cocok untuk makan pagi
Telur rebus tidak akan bikin gemuk dan cocok untuk dijadikan sarapan sehat untuk "menyalakan" energi Anda.
Dibandingkan mengonsumsi nasi goreng yang tinggi kalori, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi telur rebus bersama sayuran.
Perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi telur rebus Sudah jelas bahwa telur rebus tak akan membuat Anda gemuk. Tetapi tidak berarti Anda mengonsumsi telur rebus secara berlebih.
Bagi penderita kondisi medis tertentu, seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit kardiovaskular perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Hal ini karena telur rebus mengandung kolesterol yang mungkin dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
Sebaiknya, Anda konsumsi putih telur dengan mengeluarkan kuning telur, karena bagian kuning telur mengandung banyak lemak dan kolesterol. Dengan mengeluarkan kuning telur, Anda juga dapat mengurangi kalori yang dikonsumsi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Konsumsi Telur Rebus Bikin Gemuk?"