Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini rekomendasi minuman untuk menurunan berat badan.
Minuman tersebut cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Punya berat badan ideal tentunya menjadi dambaan siapapun.
Hanya saja, bagi sebagian orang, menurunkan berat badan sampai angka ideal bukan perkara mudah.
Para ahli merekomendasikan untuk olahraga dan menjaga pola makan agar berat badan cepat turun.
Baca juga: Kuning Telur Tinggi Kolesterol Tapi Bagus untuk Menu Diet, Benarkah? Berikut Faktanya
Selain itu, bisa juga mengonsumsi beberapa jenis minuman yang memiliki khasiat membantu menurunkan berat badan secara rutin.
Alih-alih membeli minuman tersebut, kamu bisa membuat sendiri di rumah lo!
Dilansir dari Kontan.co.id ( TribunJatim.com Network ) mengutip dari NDTV.com, simak 5 minuman yang efektif menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan:
1. Jus Nanas
Menurut buku berjudul Healing Foods, nanas mengandung bromelain yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
Tidak hanya itu, jus nanas juga bisa meringankan gejala kolitis yakni peradangan usus yang ditandai dengan kembung dan dehidrasi.
Kamu bisa menambahkan kayu manis ke dalam jus nanas untuk menekan nafsu makan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan parameter lipid.
Agar rasanya lebih segar, kamu tambahkan dua setengah sendok makan air jeruk nipis ke dalam jus nanas.
2. Teh Hijau dan Mint
Kafein yang ada di dalam teh hijau bermanfaat sebagai stimulan yang telah terbukti membantu pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja olahraga.
Kandungan antioksidan dan teh hijau membantu menurunkan berat badan.
Sedangkan, mint bisa merangsang enzim pencernaan yang membantu penyerapan nutrisi yang baik dari makanan.
Teh hijau dicampur dengan mint ini baik meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: Mau Diet tapi Malas Berolahraga? Ini 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba, Minum Air Putih
3. Kopi dan Cokelat Hitam
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan aktivitas metabolisme dan energi dalam tubuh.
Aktivitas metabolisme yang lebih baik dan tingkat energi yang tinggi bisa menekan rasa lapar.
Selain itu, kopi mengandung unsur asam klorogenat yang bisa mempercepar penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian menyatakan coklat hitam terbukti bisa memberikan rasa kenyang yang lebih tinggi.
Untuk membuat minuman ini, kamu cukup siapkan satu sendok teh kopi hitam, 3/4 sedok teh coklat hitam parut, 1/2 sendok teh biji rami tanah dan segelas air panas.
Seduh kopi dengan air panas aduk rata, lalu tambahkan biji rami aduk sampai rata.
Kemudian, taburi minuman tersebut dengan coklat parut.
4. Jus Jeruk Bali dengan Delima
Para ilmuwan di American Nutrition and Medical Research Center menyatakan jeruk bali mengandung senyawa unik yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Buah kaya serat ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Sedangkan buah delima mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan.
Untuk membuat jus buah segar ini, siapkan 3/4 cangkir jeruk bali, 1 1/2 sendok teh madu, 3/4 cangkir delima, dan sedikit garam.
Masukkan jeruk bali dan delima ke dalam blender, campur hingga halus.
Sebelum mengonsumsinya, kamu bisa tambahkan jus tersebut dengan madu dan juga garam.
Baca juga: 9 Jenis Sayuran Ini Cocok untuk Menu Diet, Konsumsi Cabai Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
5. Jahe dan Lemon
Jahe bermanfaat melindungi dan menyembuhkan usus, mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, dan mengurangi kembung.
Sapna V Roshni, Dermatologist, Cocoona Center of Aesthetic Transformation mengatakan lemon merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat sebagai detoksifikasi.
Selain itu, pektin dalam lemon bisa memperlambat pencernaan gula dan pati serta meningkatkan kesehatan usus.
Siapkan satu buah jahe, satu sendok teh air lemon, secangkir air dinghin, dan 3/4 sendok teh bubuk jintan panggang.
Masukkan jahe ke dalam blender.
Setelah halus, tambahkan air dingin aduk sampai rata.
Kemudian, tambahkan air lemon dan bubuk jintan aduk lalu minum secara sekaligus.
Kamu bisa mengonsumsi salah satu dari kelima minuman segar di atas setiap pagi secara rutin.
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Sedang diet? Ini minuman yang efektif membantu menurunkan berat badan