Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Menemukan menu diet yang cocok dan bisa menurunkan berat badan, menjadi harapan beberapa orang.
Sayangnya, hal ini agak sulit untuk diwujudkan tanpa metode diet yang tepat dan disertai menu olahraga teratur.
Berbagai cara langsing yang kilat mungkin memang terlihat ampuh, namun terkadang membahayakan bagi kesehatan.
Idealnya, program penurunan berat badan harus direncanakan sesuai dengan kebutuhan, tipe tubuh, dan preferensi masing-masing orang.
Tujuh hari jelas bukan waktu yang cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan bertahan lama.
Baca juga: Menu Diet ala Tina Toon, Berat Badan Turun 25 Kg dalam 8 Bulan, Bakar Lemak dengan Naik-Turun Tangga
Namun berbeda halnya jika tujuannya adalah memulai kebiasaan baik dalam jangka panjang.
Durasi seminggu bisa menjadi uji coba tepat untuk mulai menerapkan cara langsing yang dikehendaki.
Bonusnya, kita bisa menikmati penurunan berat badan, meski hanya sedikit, dari metode yang dipraktikkan itu.
Langsing alami dalam tujuh hari jelas bukan sesuatu yang ideal.
Namun tak ada salahnya memberikan target selama pekan pertama dalam program diet yang dijalani.
Hasil tersebut bisa menjadi awalan baik sebagai cara untuk tampil lebih langsing dibandingkan sebelumnya.
Apa saja tips untuk mulai tampil langsing dalam seminggu ?
Baca juga: Menu Diet ala Natasha Wilona, Makan Enak Tapi Tubuh Tetap Langsing, Triknya di 3 Resep ini
Baca juga: Hati-hati Meniru Menu Diet Artis, Ahli Gizi Sebut Ada 4 Hal Wajib Dipahami: Termasuk Jadwal Makan
Makan sehat dan teratur
Mulailah mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi dengan memerhatikan kandungannya.
Pertimbangkan apa yang sebaiknya dimakan dan tidak untuk menurunkan berat badan. Idealnya, konsumsi makanan seimbang dengan banyak buah dan sayuran, sekalipus biji-bijian dan kacang-kacangan.
Atur porsinya dan jangan sampai melewatkan jam makan karena dapat berpengaruh buruk.
Cara langsing terbaik untuk jangka pendek adalah memastikan untuk mengurangi karbohidrat, garam, mentega, gula, dan makanan yang digoreng.
Meningkatkan asupan protein
Protein adalah nutrisi penting dalam menu diet untuk langsing secara sehat.
Asupan ini membuat kita tetap kenyang sepanjang hari, membantu menjaga massa otot, dan mendorong proses pembakaran lemak.
Konsumsi sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu, yogurt, dan keju untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Hitung asupan kalori
Cara langsing manapun akan mewajibkan kita untuk menghitung asupan kalori yang masuk ke tubuh setiap hari.
Untuk menurunkan berat badan, kita juga harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Selain berguna memastikan jumlahnya ideal, menghitung kalori juga bisa memberikan motivasi tambahan.
Makan camilan sehat
Ganti camilan dengan asupan yang lebih seperti granola atau buah segar.
Kebiasaan ini dapat mencegah rasa lapar datang lebih cepat sekaligus memastikan kebutuhan nutrisi kita tetap terpenuhi.
Hindari makanan manis
Hindari makanan manis seperti permen atau cokelat karena tinggi kalori. Alternatifnya, cobalah permen karet untuk memuaskan hasrat mengunyah.
Bisa juga mengalihkannya dengan konsumsi buah-buahan atau cokelat hitam yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, buang jauh-jauh keinginan untuk minum soda dan biasakan mengonsumsi air putih.
Tetap terhidrasi
Ketika sedang menjalankan diet, banyak orang salah mengira rasa hausnya dengan lapar.
Oleh sebab itu, segerakan minum segelas air putih ketika merasa lapar.
Baca juga: Mau Diet tapi Malas Berolahraga? Ini 4 Cara Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dicoba, Minum Air Putih
Air tidak mengandung kalori atau natrium sehingga bisa menjadi cara langsing yang efektif.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mengeluarkan kotoran dari tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme seseorang
Agar lebih segar, boleh juga menambahkan sedikit lemon atau daun mint.
Namun pastikan minum cukup air sepanjag hari agar tubuh tidak dehidrasi.
Tetapkan target jangka panjang
Sejumlah tips di atas mungkin adalah cara langsing terbaik dalam waktu tujuh hari.
Namun jika ingin hasil yang lebih baik, pastikan kita memiliki target jangka panjang.
Fokuslah pada target yang realistis
Daripada mengejar sesuatu yang sulit dilakukan.
Idealnya, kita harus mengubah gaya hidup agar tetap sehat dalam jangka panjang daripada hanya ingin segera mencapai tujuan secara kilat.
Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul Menu Diet Sehat Agar Tubuh Langsing Alami dalam 7 Hari, Simak Tips dan Menu Pilihannya