Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan jadi hal yang menyiksa.
Salah satu penyebabnya adalah kesulitan menerapkan menu diet.
Namun ternyata ada delapan kebiasaan sederhana yang bisa mempermudah menu dietmu.
Kebiasaan tersebut terbukti ampuh bantu menurunkan berat badan.
Tips menjalankan menu diet tanpa menyiksa ini bisa diikuti oleh beragam umur dan usia asalkan diikuti dengan benar.
Baca juga: Rahasia Bentuk Tubuh Ideal Luna Maya, Menu Diet Gampang Dicontek dan Aman, Coba Saat Sarapan!
Baca juga: Berat Badan Turun 3 Kg dalam Hitungan Hari, Coba Menu Diet Apel, Konsumsi Apel Rebus Lebih Kenyang
Siap-siap bentuk tubuh ideal akan di depan mata.
Penasaran apa saja delapan kebiasaan sederhana yang bisa jadi menu diet tak menyiksa?
Berikut ulasan lengkapnya untuk anda.
1. Minum air putih yang cukup
Tubuh yang terhidrasi dengan baik pastinya akan memberikan dampak yang baik pula buat proses metabolisme dalam tubuh.
Kita dianjurkan untuk minum 2.5 liter air putih setiap hari untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang diinginkan!
2. Olahraga cukup 30 menit
Enggak perlu olahraga yang terlalu ekstrem dan nyiksa.
Kalau kita melakukan olahraga berat dengan waktu yang cukup lama, bisa-bisa menimbulkan cedera!
Cukup lakukan olahraga sesuai kapasitas kita kurang lebih 30 menit setiap hari.
Enggak perlu pusing, jalan kaki selama 30 menit udah cukup, kok. Kalau kita konsisten pasti bakal kelihatan hasilnya!
Baca juga: Rumus Diet Tanpa Olahraga, Berat Badan Turun 4,5 Kg dalam 12 Minggu, Lakukan 11 Cara Berikut ini
Baca juga: Menu Diet untuk Mengecilkan Paha, Dikombinasi Olahraga, Kikis Lemak dengan Bersepeda 3 Kali Seminggu
3. Mulai dari kebiasaan kecil
Pengin menurunkan berat badan enggak harus langsung mengubah pola makan kita 180 derajat.
Bukan berarti harus mengurangi porsi makan jadi super sedikit, atau langsung clean eating.
Tubuh kita juga pastinya bakal kaget dengan perubahan yang terjadi cukup cepat ini.
Mulailah dari kebiasaan yang kecil. Misal, mulailah perbanyak konsumsi buah/sayur yang kita sukai terlebih dahulu, ya!
4. Banyak makan protein dan serat
Ingat menurunkan berat badan bukan berarti harus mengurangi porsi makan.
Tapi, kita harus memperhatikan apa yang akan kita makan.
Biar berat badan cepat turun, pilihlah makanan dengan kandungan protein tinggi yang dipadukan dengan makanan kaya serat untuk mencukupi asupan gizi kita.
Kalau bisa pilih menu yang beragam, ya. Biar enggak bosen!
5. Stay happy!
Suasana hati kita mempengaruhi berat badan juga, lho!
Usahakan untuk tetap selalu happy, kelola stres, biar tubuh kita tetap sehat juga.
Bayangin kalau kita stres dan bad mood terus. Hal ini bisa memicu kita melakukan emotional eating, lho!
Kalau udah kayak gini, bukannya kurus, malah berat badan makin naik.
6. Sesekali makan 'bandel' tak masalah
Siapa bilang enggak boleh makan junk food dan makanan bandel lainnya ketika kita pengin menurunkan berat badan?
Sesekali cheating boleh, kok. Asal dijaga porsinya.
Ingat, jangan sampai kita terlalu menyiksa diri kita ya, girls!
7. Disiplin
Kalau kita udah komitmen pengin menurunkan berat badan, maka kita harus disiplin.
Semua hal yang kita udah lakukan akan sia-sia kalau kita enggak disiplin dan konsisten dalam melakukannya.
Kita harus bisa mengontrol apa yang kita lakukan biar goal yang kita udah tetapkan bisa cepat tercapai!
8. Sabar dan konsisten
Enggak ada yang instan di dunia ini. Saat kita pengin banget menurunkan berat badan, jangan sampai kita kepikiran hasil yang instan.
Harus sabar dalam melakukan dan melewati prosesnya.
Konsisten dan disiplin adalah kunci utama. Enggak perlu terlalu keras banget sama diri sendiri, kalau kita konsisten hasilnya pasti akan terlihat, kok. Semangat terus!
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Tanpa Nyiksa, Cukup Lakukan 8 Kebiasaan Sederhana Ini, Berat Badan Bisa Turun Dengan Cepat