Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Menemukan menu diet yang tepat adalah hal yang susah-susah gampang.
Sebaiknya, coba menu diet yang tidak menyiksa tubuh.
Berikut tersaji menu diet sehat untuk tujuh hari.
Dengan menerapkannya, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 3 hari.
Menu diet ini dinilai aman dan anti gagal.
Penasaran bagaimana menu diet sehat ini?
Berikut ulasan selengkapnya dikutip TribunJatim.com dari Sajian Sedap:
Baca juga: Menu Diet Sehat Selena Gomez, Berat Badan Ideal Walau Hobi Ngemil, Intip Menu Sarapan-Makan Malamnya
Baca juga: Menu Diet Sehat Yuni Shara, Lakukan Ini Setelah Ngopi, Bagus untuk Menjaga Kesehatan Saat Pandemi
Hari Pertama
Untuk hari pertama, total kalori yang bakal kita konsumsi adalah 1.400 kalori.
Sarapan: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang dan 2 sdm selai kacang. Siapkan juga setengah buah jeruk bali atau segelas air dengan campuran 1/2 sdt baking soda.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan siang: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang dan 65 gram daging tuna/tofu (tahu putih)/dada ayam rebus.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 83 gram daging dengan 128 gram buncis, sebuah apel kecil, setengah pisang, dan 150 gram es krim vanila.
Baca juga: Cara Membuat Ramuan Ketumbar, Menu Diet Sehat ala Nenek Moyang, Minum Tiap Pagi untuk Menurunkan BB
Hari Kedua
Untuk hari kedua, kalori yang bakal konsumsi sebesar 1.200 kalori, ya.
Sarapan: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang, 1 butir telur rebus, dan setengah pisang.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan siang: Satu butir telur rebus, 128 gram daging tuna/tofu/dada ayam rebus, 5 buah kue beras.
Opsional: segelas teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 2 sosis, setengah pisang, 65 gram wortel rebus, 65 gram brokoli, dan 75 gram es krim vanila.
Hari Ketiga
Di hari ketiga, kita cuma boleh konsumsi 1.100 kalori.
Sarapan: 28 gram tofu/telur/kol, 5 buah kue beras, dan sebuah apel kecil.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Baca juga: Menu Diet Sehat ala Dian Sastro, Tetap Konsumsi Nasi, Ada Alasannya Pilih Makanan Tanpa Garam
Baca juga: Menu Diet untuk Jaga Sistem Imun Tubuh, Batasi Makan 6 Jenis Makanan Ini di Tengah Pandemi Covid-19
Makan siang: Satu lembar roti tawar yang sudah dipanggang, 1 butir telur yang dimasak sesuka kita.
Opsional: teh atau kopi tanpa campuran apapun (terserah berapa gelas).
Makan malam: 128 gram tuna/tofu/dada ayam, setengah pisang, dan 150 gram es krim vanila.
Hari Keempat hingga Ketujuh
Dari hari keempat hingga ketujuh, kita bebas untuk makan apapun.
Namun, pastikan kalorinya tidak melebihi 1.500 kalori.
Bagaimana tertarik mencoba menu diet 3 hari turun hingga 5 kg ini?
Selamat mencoba, semoga berhasil!
Baca artikel seputar menu diet lainnya
Berita tentang menu diet sehat
Berita tentang tips diet