Baca tanpa iklan
2. Menu makan Siang
Pada saat waktu makan siang tiba, Anda bisa memberikan sedikit kebebasan karena boleh makan nasi.
Dianjurkan untuk makan nasi merah, meskipun teksturnya hampir sama tapi nasi merah ini memberikan rasa kenyang yang lebih daripada makan nasi putih.
Kalau tidak ada nasi merah, boleh diganti dengan nasi putih.
Selain itu, perhatikan porsi nasi kalian.
Kurangi porsi nasi dari biasanya, disarankan dikurangi hingga setengahnya atau lebih bagus lagi bila dikurangi lebih dari setengahnya.
Diet juga tetap membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk tubuh.
Untuk lauknya, kalian bisa tambahkan telur atau dada ayam dan pastinya lengkap juga dengan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi atau sayuran lainnya.
Selain itu, tambahkan tempe atau tahu agar tubuh kalian mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan.
Dengan menu seperti itu, sudah jelas makan siang akan terasa sangat kenyang.
Untuk alternatif yang lebih cepat, makan siang dengan menu nasi ditambah sup juga sudah cukup untuk menjaga rasa lapar hingga waktu makan malam tiba.
Baca juga: 7 Resep Air Detoks untuk Menu Diet Sehat, Menurunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Baca juga: Dian Sastro Pernah Diet Esktrem, Kini Pilih Menu Diet Sehat, Hindari Makanan Ini: Sulit Dicerna
3. Menu Makan Malam
Pada menu sarapan pagi, kalian dilarang makan nasi dan menemukan nasi pada makan siang.
Terakhir, menu makan malam ini Anda dilarang untuk makan nasi, roti atau oatmeal.
Silakan Anda makan malam dengan buah-buahan, dengan catatan buah-buahan saja tidak ada susu, cokelat ataupun yoghurt.