4 Aturan Menu Diet Seminggu Konsumsi Kentang, Ampuh Menurunkan Berat Badan Belasan Kilo

Diet kentang menganjurkan kita untuk mengonsumsi kentang sepanjang hari selama 3 sampai 5 hari.

Menurut penelitian, diet yang membatasi kalori seperti diet kentang cenderung menyebabkan penurunan berat badan.

Meskipun konsumsi 0,9-2,3 kg kentang setiap hari dirasa banyak, ternyata jumlah itu cuma 530–1.300 kalori aja, lho!

Meski diet kentang merupakan salah satu solusi yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun diet yang satu ini tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang.

Karena diet rendah kalori ini telah terbukti bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot.

Berikut iniaturan makan yang bisa kita terapkan jika ingin melakukan diet kentang selama 3 hari:

Baca juga: Menu Diet Artis yang Mencuri Perhatian, Igun hingga Amel, Ini 4 Prinsip dalam Menerapkan Menu Diet

1. Selama tiga hari, kita hanya boleh mengonsumsi kentang rebus atau kukus dan empat cup yoghurt tawar tanpa lemak untuk sarapan, makan siang, hingga malam.
2. Jangan pernah menambahkan menu makanan yang mengandung susu atau mentega! Lebih baik gunakan rempah seperti daun mint, kunyit, cabai, atau bawang untuk memberikan rasa pada kentang.
3. Konsumsi kentang bersama kulitnya, jangan dikupas! Nyatanya kulit kentang mengandung lebih dari 75% nilai nutrisi dari kentang itu sendiri.
4. Hindari mengonsumsi garam sama sekali selama 3 hari ini dan banyak konsumsi air putih atau teh herbal.

Itu tadi aturan yang harus kita jalani saat melakukan diet kentang.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Berat Badan Turun Belasan Kilo, Yuk Lakukan Diet Kentang Selama Seminggu!