Baca tanpa iklan
Adapun bagi seseorang yang memiliki permasalahan perut buncit dan kelebihan berat badan, maka cara mengatasinya berbeda.
Hal ini sering dialami oleh penderita obesitas.
“Kalau yang terkait dengan kelebihan berat badan tentunya kita tidak dapat olahraga saja. Kita juga harus mengatur pola makan,” imbuhnya.
Selain mengatur pola makan, olahraga yang direkomendasikan bagi penderita perut buncit dengan kelebihan berat badan ini adalah olahraga kardio, seperti joging, bersepeda, jalan cepat, dan sebagainya.
Olahraga kardio ini bertujuan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan sehingga ukuran badannya akan berkurang, termasuk ukuran lingkar perut.
“Namun, latihan kardio saja tidak cukup. Harus dibarengi dengan latihan ototnya,” kata Michael.
Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu Sesuai Kebutuhan Kalori Harian, Ada Cara Mengolah Lauk Pauk Tanpa Minyak
Latihan untuk mengecilkan perut buncit
Dikutip dari Eat This via Kompas.com, personal trainer di Fyt, Matt Laurie merekomendasikan 3 latihan untuk mengecilkan perut buncit.
Berikut 3 gerakan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit:
1. Lakukan latihan V-Up
V-Up merupakan variasi dari latihan sit-up.
Gerakan ini dilakukan dengan posisi terlentang seperti posisi sit-up pada umumnya.
Laurie mengatakan, gerakan dilakukan dengan cara meletakkan tangan dan kaki di atas lantai.
Kemudian secara bersamaan, angkat kedua kaki dan dada Anda hingga keduanya saling berdekatan.
Jaga keseimbangan badan dengan tangan sejajar lurus ke depan.