Baca tanpa iklan
6. Tetap Berolahraga
Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.
Hanya saja, kamu mungkin perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga.
Pasalnya, tubuh secara alami menjadi kurang aktif karena energi yang didapat dari makanan berkurang saat puasa.
Itu sebabnya, disarankan untuk menghindari olahraga intensitas tinggi selama bulan Ramadhan 1443 H.
Alih-alih mengangkat beban, kamu bisa mencoba yoga saat puasa yang bisa membantu mengelola stres dan membakar kalori.
Sementara itu, tubuh akan mencari sumber energi lain, yaitu cadangan lemak yang dapat dibakar lebih banyak ketika berolahraga selama puasa.
7. Tidur yang Cukup
Tidur bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur.
Hal ini dikarenakan kurang tidur akan mengacaukan sistem metabolisme.
Alhasil, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.
Sementara itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang bisa menambah nafsu makan.
Hanya saja, mendapatkan kualitas tidur yang baik terkadang menjadi tantangan saat puasa.
Kamu tidak perlu khawatir karena ada berbagai tips yang bisa dicoba guna mendapatkan tidur yang cukup saat puasa, meliputi:
- Rencanakan rutinitas tidur untuk mendapatkan kualitas yang lebih baik.
- Tidur siang selama 20 menit guna mendapatkan energi dan fokus.
- Tidak memakai ponsel, laptop, atau TV menjelang tidur.
- Tidur di tempat yang tenang dan gelap. (*)
(RENI DWI/TRIBUNSHOPPING.COM)
Artikel ini telah tayang di Tribunshopping.com dengan judul 7 Cara Jitu Turunkan Berat Badan selama Puasa Ramadhan 1443 H