Baca tanpa iklan
1. Hari Senin
Di hari pertama Anda diet, menu yang dapat dikonsumsi adalah oatmeal yang banyak kandungan serat, mineral dan karbohidrat.
Sarapan dengan oatmeal ini akan membuat perut menjadi kenyang dan tidak mudah lapar.
Oatmeal ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi tak hanya pagi tapi juga saat makan siang dan makan malam.
Anda bisa meracik oatmeal dengan tambahan topping buah, yogurt atau susu agar lebih nikmat.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin, silakan konsumsi buah-buahan seperti pir atau apel agar perut tetap kenyang.
Jangan lupakan cemilan di sela-sela jam makan untuk mengganjal perut.
2. Hari Selasa
Daftar menu diet di hari kedua agak lebih berat yaitu mengkonsumsi nasi merah dengan aneka sayuran.
Menu diet dengan nasi merah untuk pagi hari ini akan membuat Anda kenyang lebih lama serta kaya akan serat.
Untuk komposisinya sendiri yaitu 5 sendok nasi merah ditambah sayuran hijau (dikukus).
Untuk minumnya bisa jus buah seperti apel atau apapun buah yang Anda sukai.
Sedangkan untuk makan siangnya masih dengan nasi merah namun porsinya agak ditambah.
Komposisinya yaitu satu centong nasi merah ditambah dengan aneka lauk seperti telur, ayam atau ikan yang dikukus dan sayuran.
Pada malam harinya, Anda bisa mengkonsumsi ½ porsi nasi merah dengan tambahan sayur, tahu atau salmon panggang.