Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Untuk mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa melakukan diet sehat.
Menu yang tidak boleh dilewatkan adalah menu sarapan.
Sarapan atau makan pagi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum beraktivitas.
Makanan yang dikonsumsi saat sarapan bisa sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari, kesehatan, bahkan berat badan.
Namun beberapa orang melewatkan sarapan karena menganggapnya bisa menaikkan berat badan.
Padahal, sarapan sangat penting dilakukan untuk memberi asupan energi dan nutrisi sebelum beraktivitas seharian.
Untuk orang yang sedang diet, sarapan adalah hal yang paling menentukan berhasil atau tidaknya program mendapatkan berat badan ideal yang dilakukan.
Nah agar sarapan tak bikin berat badan naik.
Perlu mengganti bubur ayam, lontong sayur, dan nasi campur untuk sarapan dengan menu diet sehat.
Berikut rekomendasi beberapa makanan yang bagus untuk sarapan dan menu diet:
1. Singkong
Singkong merupakan salah satu menu makanan pengganti nasi yang paling baik.
Untuk menu makan diet sebaiknya singkong cukup direbus saja jangan digoreng dalam minyak.
Singkong sangat baik dikonsumsi dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar yang merupakan salah satu jenis umbi-umbian ini ternyata juga baik dikonsumsi saat sarapan.
Ubi jalar kaya akan serat yang bisa membuat perut lebih cepat kenyang dan kenyang dalam waktu yang lama.
Mengonsumsi ubi jalar mampu menahan nafsu makan, sehingga baik dikonsumsi saat pagi hari untuk menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 12 Kg, Menu Diet Dada Ayam, Intip Manfaat dan Cara Penuhi Protein Harian
Baca juga: Menu Diet dan Tips Langsing Ala Ariel Tatum, Tetap Makan Nasi Padang, Kurangi Gula dan Tidur Cukup
3. Telur
Telur dikenal dengan sumber protein yang baik untuk tubuh dan sangat disarankan untuk orang yang sedang menjalani diet.
Sarapan dengan telur merupakan menu sarapan yang praktis dan kaya akan nutrisi.
Protein pada telur mampu membuat perut kenyang lama karena mengandung asam amino.
Selain itu, telur mudah didapatkan dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat dan bergizi.
4. Kentang
Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa kita makan untuk menggantikan peran nasi. (freepik.com)
Kentang menjadi salah satu sarapan yang cocok untuk anda yang sedang diet.
Anda bisa mengkonsumsi kentang dengan direbus dengan dimakan begitu saja ataupun dengan dilumatkan menjadi sebuah bubur kentang.
Baca juga: Menu Diet Simpel Mengecilkan Perut, Konsumsi 1 Buah Ini Sebelum Tidur, Ampuh Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Apa Itu Menu Diet 1975? Cara Awet Muda dan Menurunkan Berat Badan Asal Jepang, Populer di Dunia
5. Brokoli
Sayuran adalah makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Mengawali hari dengan menu sayuran seperti brokoli adalah cara yang paling tepat untuk mendapatkan nutrisi yang baik.
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, brokoli juga mudah diolah dengan cara direbus atau diolah menjadi smoothir yang mudah dikonsumsi.
Sarapan dengan brokoli sangat disarankan untuk mendapatkan nutrisi yang baik dan menghindari kenaikan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Sripoku.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com