Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Sebentar lagi Tahun Baru 2023 akan segera tiba.
Menyambut tahun baru, menggelar acara makan-makan bersama keluarga atau teman dekat semalam suntuk menjadi tradisi yang dilakukan beberapa orang.
Hal ini tentu menjadi kegalauan bagi yang sedang mengikuti menu diet untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya, makan malam dapat menjadi salah satu penyebab berat badan naik.
Namun jika Tribunners ingin tetap iku merayakan Tahun Baru 2023 tanpa berat badan ikut naik, ada cara yang bisa dilakukan loh.
Yakni dengan menerapkan cheating day.
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Menu Diet Saat Cheating Day
Mengutip Grid.ID, definisi diet sebenarnya adalah mengatur pola makan yang sehat serta memerhatikan komponen gizi dan kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Bahkan, apabila kita menyiksa diri dengan melakukan diet dalam waktu yang lama tanpa menjalankan cheating day, hal itu termasuk diet yang tak sehat.
Cheating day sendiri merupakan hari ‘libur’ diet di mana pelaku diet diberikan kebebasan dengan ‘mengizinkan’ dirinya sendiri mengonsumsi makanan kesukaannya selama satu hari.
Baca juga: Keuntungan Tahu dan Tempe Bisa Buat Menu Diet, Sukses Menurunkan Berat Badan 66 Kg: Wajib Coba!
Melansir Kompas.com, banyak para ahli yang menyebutkan bahwa cheating day bermanfaat untuk mengatur perubahan dalam komposisi tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme karena fluktuasi hormon leptin.
Leptin merupakan hormon yang bertanggungjawab menekan rasa lapar.
Ketika melakukan diet dan seseorang mengalami penurunan berat badan, otomatis kadar leptin di dalam tubuh menurun.
Kadar leptin yang rendah ini akan membuat kita makan berlebihan sehingga berat badan semakin meningkat.