Pertama di awali dengan gerakan push-up, lalu Anda melompat ke langit secara eksplosif, dan mengulanginya beberapa kali secara berurutan.

Jika Anda baru mulai berolahraga, Anda mungkin belum memiliki kekuatan untuk melakukan squat, pushup, dan jump squat yang benar.

Saat Anda menggabungkan gerakan-gerakan ini, seringkali untuk repetisi tinggi, maka yang Anda dapatkan hanya rasa lelah saja.

Meskipun ini bisa menjadi latihan pengondisian yang baik, latihan ini tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan.

2. Box Jump

Baca juga: Tips Menu Diet Semangka, Cara Alami Menurunkan Berat Badan, Hasilnya Terlihat dalam 5 Hari!

Baca juga: Tips Menu Diet Pisang, Bisa Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam 4 Hari, Ampuh Usir Lemak di Perut

Box jump dilakukan dengan melompat ke atas balol lalu kembali melompat turun ke belakang balok seperti sikap awal.

Lompatan dilakukan dengan menggunakan kedua tungkai secara bersama-sama.

Sama seperti burpee, biasanya orang yang pertama kali beroilahraga tidak bisa melakukan gerakan box jump dengan tepat.

Meskipun latihan ini bagus untuk membangun kekuatan, box jump membutuhkan koordinasi yang baik, dan kekuatan tubuh bagian bawah untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sebaliknya, Anda lebih baik berfokus pada peningkatan squat dan variasi squat split Anda.

3. Sit up

Kebanyakan orang memiliki kepala depan dan postur bungkuk.

Karena itu, melakukan sit-up dapat memperburuk kondisi ini.

Terlalu banyak orang melakukan sit-up dengan mengayunkan leher dan menggunakan fleksor pinggul daripada otot perut.

Sit-up juga merupakan salah satu latihan otot perut paling tidak efektif yang dapat Anda lakukan.