Pilihan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berkonsentrasi pada gerakan stabilitas inti tambahan seperti variasi plank.

4. Olahraga dengan abductor machine

Banyak wanita memilih olahraga dengan mesin ini agar dapat membantu mengencangkan dan mengencangkan area paha bagian dalam dan luar mereka.

Meskipun Anda mungkin merasakan sensasi terbakar saat melakukan gerakan ini, namun olahraga dengan alat ini tidak seefektif memasukkan squat, lunges, atau split squat ke dalam rutinitas Anda.

Itulah olahraga yang tidak terlalu berpengaruh untuk melangsingkan badan.

Baca juga: Bisakah Keju Menjadi Menu Diet? Ternyata Aman untuk Dikonsumsi, Tapi Juga Bisa Buruk untuk Kesehatan

Baca juga: Muda dan Seksi di Usia 40-an, Wulan Guritno Hindari Makanan Ini dari Menu Diet: Anti Keriput

Biasanya, setelah berolahraga, kita akan merasa lapar.

Inilah rekomendasi camilan yang bisa Anda makan ketika lapar melanda.

1. Apel 

Gula yang terkandung dalam buah apel sebesar 17 gram yang tergolong pas untuk memenuhi nutrisi tubuh.

Apel sangat cocok menggantikan menu cemilan sebab akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, apel juga mengeluarkan zat yang dapat menurunkan kinerja tubuh untuk memproduksi insulin.

Untuk diketahui, produksi insulin yang tidak berlebihan akan menjaga kandungan gula dalam darah tetap normal.

2. Pepaya

Baca juga: Menu Diet ala Andien Aisyah, Atur Pola Makan dan Pangkas Asupan Gula, Rahasia Hidup Sehat Terbongkar

Kadar gula dalam buah pepaya yaitu sekitar 10 gram yang cukup untuk mendongkrak energi tubuh.

Pepaya merupakan salah satu buah yang kaya serat, dengan begitu tubuh akan menyerap karbohidrat tanpa membuat kandungan gula darah melonjak.