TRIBUNJATIM.COM - Menu diet menjadi salah satu kunci untuk menurunkan berat badan.

Tanpa menu diet yang tepat, berat badan akan sulit untuk turun.

Selain itu, menu yang salah juga dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi harian.

Karenanya, Anda yang ingin melakukan diet harus memilih menu makanan sehat dan seimbang.

Dengan begitu, berat badan dapat turun secara efektif tanpa mengganggu proses metabolisme.

Jika masih bingung memilih menu diet, Anda bisa menerapkan menu diet sehat 30 hari berikut ini. 

Menu Diet 30 Hari

1. Hari Senin

Meskipun sedang diet, tapi mesti diingat jika sarapan sangat penting untuk dilakukan.

Kamu bisa memasukkan menu sarapan yang tinggi serat, mineral, dan karbohidrat, seperti oatmeal dengan topping buah-buahan atau yoghurt dengan sedikit kandungan gula di dalamnya.

Kamu juga bisa memilih sarapan bebas gula, seperti telur rebus dan roti gandum panggang.

Sedangkan untuk makan siang, kamu bisa memasukkan dada ayam, nasi merah, dan sayuran ke dalam menu.

Makan malam dapat ditutup dengan mengonsumsi salad buah dan sayur yang menyegarkan. Kamu juga bisa memasukkan camilan buah-buahan, seperti apel atau sayur ke dalam daftar menu diet.

2. Hari Selasa

Supaya tidak jenuh dalam mengonsumsi menu diet yang sehat, maka kamu bisa sarapan roti gandum, alpukat, dan telur, yang ditemani dengan secangkir kopi atau teh tanpa gula.

Untuk melengkapi menu diet, camilan seperti buah kiwi bisa turut dikonsumsi.

Masuk jam makan siang, kamu bisa makan ayam panggang yang dengan sayuran seperti wortel dan tomat.