Menu makan malam kamu bisa menyantap daging steak dan kentang rebus sesua porsi yang dibutuhkan.

6. Hari Sabtu

Hari ini kamu bisa menyantap potongan buah-buahan yang dipadukan dengan plain yoghurt sebagai menu sarapan.

Saat makan siang kamu bisa mengganti nasi dengan jagung sebagai asupan untuk menambah energi.

Camilan sorenya bisa kamu minum susu protein sebagai pelepas dahaga.

Menu makan malam yang bisa dipilih, yaitu ikan panggang yang ditemani dengan tumis sayuran.

7. Hari Minggu

Di akhir pekan, kamu bisa menyantap sereal whole grain dengan susu skim sebagai menu sarapan.

Disusul dengan menu makan siang berupa roti dengan isian tuna, selada, paprika, dan yoghurt plain.

Untuk camilan di sore hari, biskuit gandum bisa dijadikan opsi sebagai kudapan.

Menutup hari itu, makan malam kamu bisa menyantap nasi merah dengan lauk pepes ikan yang tentunya lezat serta sehat.

Sebagai variasi menu untuk satu bulan ke depan, kamu bisa menyesuaikannya sesuai dengan selera masing-masing.

Namun, satu hal yang harus diingat adalah jangan lupa diet ini juga didampingi dengan olahraga yang teratur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com