TRIBUNJATIM.COM - Kita semua tahu bahwa protein merupakan bagian penting dari diet sehat dan seimbang.

Tapi, apa yang kita cari bukan hanya sekadar protein saja.

Karena kita juga harus memilih makanan yang rendah lemak dan kalori.

Untungnya, ada berbagai sumber protein hewani dan nabati tanpa lemak yang juga membantu Anda memenuhi asupan protein.

Meski setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, kebutuhan kalori dan protein individu biasanya didasarkan pada usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seseorang.

Makanan tinggi protein rendah lemak dapat membantu menjaga gula darah dan tingkat energi tetap stabil, membuat Anda merasa kenyang, dan mencegah gangguan energi yang membuat Anda menginginkan asupan gula.

Lalu, apa saja makanan tinggi protein rendah lemak yang bisa kita pilih?

1. Tofu

Tofu berbeda dengan tahu.

Tofu memiliki tekstur yang lebih lembut dan ringkih karena memiliki kadar GDL rendah dan pembuatannya tak melalui proses pengepresan.

Melansir dari Eatingwell, tofu adalah sumber protein para kaum vegan.

Selain mengandung protein tinggi, tekstur lembut dan gurih dalam tofu juga bisa memicu selera makan.

2. Almond

Seperempat cangkir almond memiliki takaran protein sekitar 7 gram, takaran ini lebih tinggi dari protein sebutir telur.

Jadi tak ada salahnya memasukkan almond ke dalam menu sarapan ketika Anda tengah melakukan program diet.