Senin : roti tawar gandum dan telur

Selasa : yogurt greek dan buah

Rabu : roti tawar gandum dan pisang

Kamis : pancake

Jumat : omlet dan susu low fat

Sabtu : oatmeal

Jam Makan yang Baik saat Diet

Berikut Sripoku.com rangkum jam makan yang baik agar diet berhasil dilansir dari hellosehat.com

Sarapan Pukul 6 – 9.45 Pagi

Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 6 – 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak.

Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian.

Baca juga: 7 Jenis Susu Bagus untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Bisa Meredakan PMS Jelang Menstruasi

Camilan Pagi 2 – 4 jam Setelah Sarapan

Jika Anda terbiasa makan sangat pagi dan tak sabar menanti makan siang, camilan sehat bisa jadi solusinya.

Untuk memastikan camilan Anda tak akan jadi lemak yang menumpuk begitu saja, pastikan Anda ngemil 2 – 4 jam setelah sarapan.

Itulah jam ngemil saat diet yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan Anda ketika sarapan.