Baca tanpa iklan
Dibandingkan dengan bagian ayam yang lain, bagian dada ayam mengandung lemak jenuh yang lebih rendah sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.
Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara direbus atau dipanggang, tapi hindari untuk menggorengnya karena bisa merusak gizi dan kandungan yang ada di dalamnya.
5. Daging Sapi Tanpa Lemak
Masih banyak orang yang mungkin menganggap bahwa daging adalah makanan yang tidak bisa dikonsumsi saat sedang diet.
Padahal, masih ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak, seperti bagian di sekitar leher atau dada.
Daging sapi tanpa lemak dipercaya mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, dan zinc yang sangat baik untuk dijadikan menu diet.
Sama seperti dada ayam, kamu bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang di atas pan yang anti lengket.
6. Jamur
Jamur merupakan makanan diet untuk pemula yang bisa dikonsumsi secara rutin.
Jamur ini termasuk sayuran yang memiliki kandungan mineral esensial dan vitamin, serta kalori yang membuat proses diet menjadi lebih lancar.
Sama seperti kentang, olahan jamur seperti jamur putih bisa membuatmu lebih cepat kenyang.
7. Oatmeal
Makanan lain yang tidak kalah baik untuk diet pemula adalah oatmeal.
Makanan ini bisa dijadikan sebagai pengganti nasi atau mie yang akan membuat kadar gula darah dan berat badanmu terkendali dengan baik.
Oatmeal juga mengandung serat yang tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa efektif menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.
8. Buah Alpukat
Alpukat sering kali dianggap sebagai buah yang bisa menggemukan badan karena kaya akan lemak, padahal anggapan ini tidak benar.
Alpukat mengandung serat, vitamin, dan lemak tak jenuh (lemak sehat) yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.
Kandungan ini juga membuat alpukat cocok dijadikan sebagai makanan diet yang bisa mengecilkan perut, mengenyangkan tubuh, dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. Itulah beberapa makanan untuk diet yang cocok untuk pemula, dan pastinya mudah ditemukan dimanapun.
Menjaga tubuh tentunya menjadi hal yang penting dan wajib untuk dilakukan, karena kesehatan merupakan hal yang sangat berharga.
Selain menjaga asupan makanan sehari-hari, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup, hal ini termasuk cara paling dianjurkan untuk membuat tubuh terasa jauh lebih sehat dan ideal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com