Hari pertama

Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.

Makan siang: 2 butir telur rebus, selada dan satu tomat yang disiram sedikit minyak zaitun.

Makan malam: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.

Hari kedua

Sarapan: 1 gelas teh hitam dan satu lembar roti panggang

Makan siang: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.

Makan malam: 225 gram daging sapi panggang dan 1 gelas yogurt tanpa rasa low fat.

Baca juga: 7 Menu Diet Sederhana yang Mudah Dibuat di Rumah, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Rendah Kalori!

Hari ketiga

Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.

Makan siang: satu butir telur rebus, 3 buah wortel yang telah direbus dengan minyak zaitun dan lemon sebagai sausnya.

Makan malam: 1-2 buah apel.

Hari keempat

Sarapan: 1 gelas kopi hitam.

Makan siang: 1 buah apel, 2-3 irisan lobak putih yang dipanggang bersama minyak zaitun.