5. Smoothie rubi merah kehijauan

Ahli gizi Sadia Badiei memiliki menu smoothie sehat, yaitu smoothie rubi merah kehijauan. Warna merah kehijauan itu didapat dari bit mentah yang merupakan sumber vitamin C, potasium, zat besi, mangan, folat, dan serat yang baik.

Adapun tambahan bayam yang mengandung zat besi dan mikronutrien, sementara susu kedelai dan biji rami menawarkan protein.

Karbohidrat sehat, vitamin, dan mineral dari pisang dan jeruk melengkapi menu smoothie ini.

6. Smoothie tofu

Tofu atau tahu mungkin bukan bahan pertama yang masuk dalam daftar belanjaan untuk membuat smoothie.

Namun, kandungan protein dan serat dalam tahu baik bagi kesehatan.

Tahu juga dapat menjadi pengganti pisang, alpukat, dan bubuk protein. Resep smoothie tofu membutuhkan tahu halus, bluberi, dan susu.

Bisa ditambahkan pemanis sesuai selera. Campurkan seluruh bahan ke dalam blender untuk mendapatkan smoothie yang bisa membuat kita kenyang selama berjam-jam.

Tekstur yang creamy, kemudahan dalam pembuatan, dan kandungan nutrisi smoothie tofu menjadikannya salah satu menu terbaik untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com