Dokter Mayoni Gooneratne yang berbasis di London, Inggris menjelaskan bahwa mengurangi asupan gula dapat menurunkan efek peradangan pada semua sel tubuh, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Disarankan agar orang dewasa tidak mengonsumsi lebih dari 30 gram gula sehari.

Untuk menahan hasrat akan camilan bergula, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti madu mentah, kurma, buah-buahan murni, dan sirup maple.

8. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa aktif utama yang disebut kurkumin, yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Express, para ahli medis melihat studi yang menunjukkan kurkumin dapat membunuh sel kanker.

Rempah-rempah lain seperti lada hitam, kayu manis dan jahe juga diketahui memberikan khasiat umur panjang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com